Saúde e bem estar

Todos os beneficiários da Cabergs podem se inscrever no ProSangue! Doar sangue é um ato voluntário e de amor ao próximo. Com pouco mais de 450 ml você pode salvar até quatro vidas, dando esperança e amor àqueles que mais precisam dela.

Para fazer a doação é importante estar com a saúde em dia, por tanto, faça sempre seus exames preventivos e mantenha-se saudável. Estando tudo ok, você estará apto a doar, mas saiba que existem algumas situações que impedem a doação de sangue, como por exemplo: estar grávida ou amamentando; ter doado sangue há menos de 60 dias para homens e 90 dias para mulheres; ter feito tatuagem ou piercing há menos de um ano; e até mesmo estar gripado, resfriado e com febre.

O sangue é essencial para tratamentos e intervenções e a doação pode ser feita em qualquer hemocentro próximo de você. É importante mencionar que o procedimento é seguro e leva cerca de 40 minutos.

O Programa de Doação de Sangue (ProSangue) foi criado com o objetivo de estimular todos os beneficiários a doarem, de forma voluntária. Neste ano, a Cabergs iniciou uma parceria com o Banco de Sangue Virtual, com isso, através das nossas redes sociais, divulgamos informações sobre o tema para fortalecer a importância de ser doador e ajudar ao próximo.

Para participar, basta clicar no link e realizar a inscrição.

Manter o corpo ativo não é tarefa fácil: requer disciplina e tempo. Mas a sua força de vontade pode te levar mais longe. Toda vez que você verbaliza um objetivo, ele se torna um compromisso oficial, pois esta ação te deixará comprometido consigo mesmo. A atividade física, além de prevenir lesões e dores musculares, que podem surgir com a redução da mobilidade e com o sedentarismo, ajuda a diminuir os níveis de estresse e ansiedade. A atividade física regular é vista pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como essencial para uma vida saudável e com qualidade.

Se neste momento você está sem praticar atividades, dê uma pausa e recomece hoje mesmo. Inicie estabelecendo um objetivo fácil e, antes de tudo, pense em fazer algo que seja fácil, só para começar! Pode até ser cinco minutos de ginástica ou alongamento por dia, na sala da sua casa mesmo. Aos poucos, vá aumentando este tempo, passe para dez minutos até se adaptar para chegar a uma hora. Aos poucos você vai construir um hábito saudável sem sacrifícios. Para ficar mais fácil ainda, eleja um motivador da atividade, assim este hábito vai se incorporar à sua rotina tranquilamente.

Com a vida adulta, o tempo curto e a rotina de vida e trabalho, as atividades físicas acabam ficando em segundo plano, dificultando a manutenção de hábitos saudáveis.
Quando praticamos atividades físicas, o suor fica ainda mais intenso. O corpo condiciona-se a produzir uma umidade natural para manter-se fresco. Assim, transpiramos durante e após o exercício, mantendo nossa temperatura corporal em uma faixa saudável. O calor gerado durante o exercício fará com que a umidade evapore e a transpiração refresque o corpo.

Pequenas atitudes no dia a dia também podem impedir o sedentarismo. Uma caminhada até o trabalho, a troca do elevador pelas escadas e até a limpeza da casa são atividades que mantêm seu corpo ativo. Para aqueles que trabalham durante muitas horas sentado, é recomendado que sejam feitos pequenos movimentos a cada 30 minutos, como pegar um copo de água ou ir ao banheiro. O importante é sempre manter o seu corpo ativo.

Novembro é o mês em que chamamos a atenção para os cuidados com a saúde masculina.
O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens no Brasil e fazer os exames preventivos de forma frequente é importante para que a enfermidade seja identificada logo. O exame é simples e rápido. O PSA (antígeno prostático específico) é checado através de exames sanguíneos. E, desde outubro, todos os homens beneficiários Cabergs e dependentes, na faixa etária entre 50 a 69 anos que realizarem a inscrição na campanha pelo email prevencao@cabergs.org.br, ganham a isenção de TPD para o Antígeno Prostático Específico (PSA). As inscrições vão até o dia 15 deste mês. As mulheres, na faixa etária entre 40 a 69 anos, também podem participar para ganhar a isenção de TPD para a mamografia.

É importante saber que a próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, que tem forma e tamanho semelhantes a uma castanha e fica localizada abaixo da bexiga. Sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma, sendo alguns dos fatores que aumentam o risco do câncer neste órgão a idade e o histórico familiar. A alimentação inadequada, com gorduras e álcool, o sedentarismo e a obesidade também são fatores de risco.

Segundo o INCA, um estilo de vida saudável, com uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco. Bem como manter o peso corporal adequado, praticar atividade física, não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Você pode incluir na sua rotina atividades que ajudem a manter o seu peso corporal que sejam prazerosas, como beach tênis, caminhadas no parque, natação, futsal, padel¿ o importante é manter-se em movimento. Escolha uma atividade física que te deixará feliz.

Você sabia que um intestino saudável funciona como uma peneira inteligente, que retém os elementos bons e deixa passar o que o organismo não precisa? Manter hábitos alimentares saudáveis ajuda a manter esse órgão com um bom funcionamento para que ele trabalhe cada vez melhor.
Saiba que as frutas têm um papel importantíssimo para o organismo, principalmente no verão. Isso ocorre por conta dos seus altos níveis de vitaminas, antioxidantes, fibras e propriedades protetoras contra infecções e viroses, que se tornam mais evidentes em épocas mais quentes.
Separamos algumas dicas de frutas para a primavera e o verão, são elas: melancia, abacaxi, laranja, limão, uva, melão, pêssego, pêra, ameixa, maçã e o côco. Outra opção é combinar frutas e verduras para fazer um suco que, além de refrescante, potencialize o efeito com diferentes nutrientes.

Adotar hábitos saudáveis é um importante passo para melhorar a qualidade de vida e as saladas também têm um papel importante nisso à medida que a temperatura começa a elevar. Elas contêm 85% de água na sua composição e fornecem grandes quantidades de vitaminas e minerais ao organismo. Outro item que precisa de atenção é se os alimentos têm boa procedência, se são compostos por ingredientes naturais, se o nível de gordura, sódio e açúcares não extrapola os números recomendados. Por isso, fique de olho na composição dos itens da sua cesta básica e evite alimentos muito industrializados.

Se você deseja adotar hábitos mais saudáveis, comece reduzindo a ingestão de gordura e dê prioridade para alimentos que contêm nutrientes que auxiliam nas defesas naturais do corpo. É importante que você coma alimentos variados, cada tipo de alimento tem vitaminas diferentes. Escolha leite e produtos lácteos desnatados. Reduza o sal e opte por pequenas porções de carne magra ou frango sem pele. Durante a preparação dos alimentos, asse ou grelhe em vez de fritar. A gordura vegetal hidrogenada contém gorduras trans, que podem aumentar o colesterol. Mas o importante em tudo isso é a sua mudança de postura, querendo buscar uma vida ativa e mantendo o foco em alimentos benéficos.

Já parou para pensar se você está utilizando a escova dental ideal para você? A saúde também começa pela boca e faz toda a diferença na sua qualidade de vida. E não basta apenas fazer a higiene bucal diariamente, é preciso fazê-la corretamente e com os produtos adequados. Para te ajudar nesse processo, selecionamos hoje alguns modelos de escova dental para você conhecer melhor e poder fazer a sua escolha de forma mais eficiente. Mas antes, saiba que as escovas do tipo macias são muito eficientes para remover restos de alimentos e as placas bacterianas. As escovas com cabeças pequenas contribuem para alcançar de forma mais eficiente todas as áreas da boca. Já com relação aos tipos de cabo, o importante é que ele se ajuste bem em sua mão para que você possa fazer uma boa escovação.

Escova elétrica: Este modelo oferece praticidade e conforto. Alguns modelos possuem movimentos giratórios e vibratórios que são capazes de realizar uma limpeza profunda e muitas vezes melhor do que na escovação manual.

Escova bitufo: este modelo oferece um formato com diferentes angulações que alcançam todas as áreas dos dentes podendo ser com duas cabeças de tufo único.

Escova unitufo: este modelo é muito utilizado pelas pessoas que usam aparelho dentário. Suas cerdas são no formato em V e ela oferece uma limpeza mais eficiente entre os dentes e as peças do aparelho. Desta maneira, contribui para a diminuição do acúmulo de resíduos, evitando os riscos de cáries e doenças nas gengivas.

Escova interdental: ela é formada por um tufo de cerdas finas e macias preso a um cabo anatômico. Este modelo também é indicado para complementar a limpeza após a utilização da escova normal.

Escova manual: este é o modelo "tradicional" e ela varia em tamanho, cor, formato da cabeça, cerdas macias, médias e duras.

É importante lembrar que é recomendado que se troque a escova dental a cada três meses. Mas nem sempre esse prazo é ideal para todos os tipos de escova. O melhor é observar se ela não está com as cerdas desgastadas; caso esteja, essa é a hora de trocar. Em sua consulta de rotina, converse com o seu dentista e peça uma orientação sobre a melhor escova para seu caso, ok?

Os hormônios da felicidade e bem-estar são produzidos naturalmente pelo nosso corpo. Todos podem ter acesso a eles com algumas ações muito simples. Para isso, primeiro você precisa saber quais são eles: serotonina, endorfina, oxitocina e dopamina.
Estas quatro substâncias químicas são produzidas pelos nossos neurônios e controlam a liberação de hormônios que dão a sensação de felicidade e bem-estar. E é no controle deles que está o segredo. Acompanhe:

O que ativa e aumenta a "serotonina"? As taxas dela no organismo podem ser aumentadas com atividades simples, tais como:
-praticar esportes;
-fazer atividades relaxantes como yoga e meditação;
-manter uma alimentação saudável e equilibrada, se possível com triptofano, presente na banana e no tomate. A ingestão de probióticos também auxilia mais especificamente na produção de serotonina, então consumir iogurtes, chucrute, entre outros é uma boa dica.

Para liberar e produzir a "endorfina" realize atividade física com maior intensidade, então pule, dance, caminhe no parque, ande de bicicleta, corra... Mas fique atento! É preciso se MOVIMENTAR, ficar parado não libera a endorfina.

Já a "oxitocina" é produzida no hipotálamo, dentro cérebro, então para liberar o hormônio do amor doe sangue, ajude o próximo, amamente, pratique ações de generosidade.

Por fim, a "dopamina", que está relacionada diretamente com as funções cognitivas, a cardíaca e o controle dos movimentos do corpo pode ser liberada através da meditação, tendo boas noites de sono e até escutando música. Pode parecer estranho, mas ela também é liberada quando se atinge um objetivo. Que tal traçar algumas metas para você?

Agora, se você parar para refletir, verás que levando uma vida equilibrada, com lazer, esportes, cuidando da saúde mental e física, terá o caminho para FELICIDADE, pois os hormônios serão naturalmente liberados pelo seu corpo. Cuide de você e seja feliz! A gente quer saúde para você!

É em tempos desafiadores que percebemos como é importante aproveitar a vida. Neste mês de setembro amarelo, queremos que, através dos blogs, você possa cuidar de si e aproveitar ao máximo a sua vida. Procure fazer programas diferentes, chame as pessoas que você gosta. Você pode começar com programas simples, como cozinhar, por exemplo, ou até mesmo um passeio de bicicleta. O importante é buscar fazer diferente e ter novas vivências e experiências.

Você já escutou que a felicidade é o segredo de uma vida longa com muita saúde? Esta frase é a mais pura verdade! Um estudo desenvolvido durante oito décadas pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que o importante para nos mantermos felizes e saudáveis é a qualidade dos nossos relacionamentos. Então, procure cultivar relações, sejam elas familiares, amorosas e de amizade. Mas atenção, se o seu corpo não acompanhar o ritmo, de nada vai adiantar alimentar a relação, então, cuide de você. Fique atento às dicas:

- pratique esportes;
- mantenha uma alimentação em que você possa consumir frutas, verduras e legumes;
- reserve algum tempo para o lazer.
- beba água e fuja das bebidas alcoólicas;
- e por fim, faça consultas regulares com o seu médico e com o seu odontologista.

Saiba que não é apenas o aspecto físico que precisa de cuidados para que você possa aproveitar a vida ao máximo. O lado emocional também é importante. A vida é feita de pequenos momentos do seu cotidiano, identifique-os e procure valorizá-los. Independentemente da idade, busque novos desafios. Estar motivado faz com que o tempo passe mais rápido e o foco aumente, desenvolvendo o raciocínio lógico, a criatividade e, por consequência, te deixando feliz!

O que você achou? Vem junto aproveitar a vida, viver mais e ser feliz!

Trabalho, casa, lazer e descanso, quem nunca se queixou da falta de tempo? A quantidade de tarefas diárias que temos em nossa agenda são tantas, que as 24 horas no dia não são suficientes. E é neste momento que precisamos parar e pensar em como melhorar a qualidade de vida, mantendo os pensamentos positivos e a atenção às obrigações. Neste setembro amarelo, queremos que você viva bem e com otimismo.
Fique atento às dicas que separamos para você organizar seus pensamentos e seu dia a dia:

1 - Descanse! Estar com a saúde em dia ajuda o corpo e a mente. Com energia, você vai se sentir mais animado na hora de executar suas atividades.
2 - Ajuste a sua alimentação! Bons hábitos alimentares estão diretamente associados à qualidade de vida. Antes de dormir prefira alimentos leves, com poucas calorias e ricos em fibras alimentares, para facilitar o trabalho de digestão.
3 - Em seu trabalho dê valor ao tempo de produção! Desta forma você vai conseguir manter o foco, o equilíbrio, o raciocínio e a concentração ao longo da sua carga horária.
4 - Trabalhe com o que te deixa feliz! Pessoas que trabalham com o que gostam são mais felizes e produtivas. Se você tem dúvida do que gosta, que tal um teste vocacional?
5 - Tenha metas definidas! Com elas, os objetivos ficam mais fáceis de serem atingidos, mas é claro¿ eventualidades acontecem, então tenha sempre o plano A, B ou C, se precisar, ok?
6 - Faça atividades físicas! Ter um tempinho para si, seja com esportes de lazer ou outras atividades físicas ajudam a fortalecer a saúde e deixar a mente em dia.

Cuidar do seu bem-estar é olhar para si com acolhimento, em todos os âmbitos da vida. É separar um tempo para ações que melhorem a qualidade de vida e o autoconhecimento, seja no trabalho, em casa ou com os amigos. E se existir momentos em que precise de ajuda, peça, pois o que mais queremos é saúde para você!

Conforme indicação do Ministério da Saúde na cartilha "Saúde da Criança: Nutrição Infantil Aleitamento Materno e Alimentação Complementar", amamentar é um processo que envolve interação profunda entre mãe e filho. Nela, são apresentados 5 tipos de aleitamento, conheça eles:

Aleitamento materno exclusivo - ele ocorre quando o bebê recebe exclusivamente o leite materno, que pode ser direto da mama, ordenhado ou leite humano de outra fonte.

Aleitamento materno predominante - este modelo é quando o bebê recebe o leite materno como a principal fonte de alimento, contudo ele recebe água, sucos ou chás.

Aleitamento materno - ocorre independentemente de receber ou não outros alimentos.

Aleitamento materno complementado - este modelo existe a partir do momento em que o bebê, além do leite materno, já recebe alimentos sólidos ou semissólidos com a finalidade de complementá-lo, não de substituí-lo. Nessa categoria a criança pode receber, além do leite materno, outro tipo de leite.

Aleitamento materno misto ou parcial - existe quando a criança recebe leite de outros tipos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o aleitamento materno exclusivo por seis meses e o complementado até os dois anos ou mais. É sempre importante salientar que neste tipo de alimentação existem diversos benefícios para o bebê, como o fortalecimento da arcada dentária bem como a orofacial, a redução do risco de doenças alérgicas, a diminuição das chances de desenvolver doenças, e inúmeros outros benefícios que já falamos em nossos canais ao longo deste mês. Segundo divulgado na cartilha, a falta do aleitamento materno pode inclusive aumentar o número de hospitalizações por doenças respiratórias.

Chegar na fase adulta e com qualidade de vida também passa por uma infância saudável, pois esta é uma fase que as potencialidades do indivíduo são construídas.

Para garantir uma rotina equilibrada, é preciso mais do que pensar isoladamente na alimentação ou exercícios. É preciso buscar também o controle do colesterol para prevenção das doenças cardiovasculares. No último dia 08 de agosto foi celebrado o Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol. Para evitar riscos à saúde relacionados a esta enfermidade, a melhor forma é através do controle das taxas de gordura no sangue.

Na prevenção, estar de olho nos níveis de colesterol é fundamental. Eles podem ser controlados com alimentação saudável e atividades físicas, mas claro que a hereditariedade também pode ser fator determinante. Portanto, mesmo mantendo hábitos saudáveis, a rotina de visitar o médico e realizar exames é muito importante. Consumir alimentos naturais ricos em ômega 3 e 5, aveia, fibras, ingerir bastante frutas e vegetais, evitar processados, bebidas alcoólicas, embutidos e industrializados é o início para o controle do colesterol, além das atividades físicas regulares, que são anti-inflamatórias e contribuem impedindo a oxidação das moléculas. Procure um esporte que você goste e que te deixe feliz, desta forma fica mais fácil realizá-lo de 2 a 3 vezes por semana.

Apesar do colesterol ser um conjunto de gorduras que são necessárias para o funcionamento do nosso corpo, quando em níveis elevados, ele pode ser uma das principais causas de doenças cardiovasculares (DCVs). Saiba que existem dois tipos de colesterol: o HDL, considerado "colesterol bom" e o LDL, denominado "colesterol ruim". A partir do momento que eles entram em desequilíbrio é quando a saúde entra em risco. Uma boa dica é procurar consumir menos as gorduras saturadas que são aquelas que estão presentes em frituras, carnes vermelhas e nos embutidos que já mencionamos anteriormente.

Nesta semana, entre 1º e 07 de agosto, comemoramos a Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM), coordenada pelo Ministério da Saúde. Amamentar fornece todos os nutrientes que o bebê precisa para ter uma vida saudável e é no Programa de Orientação à Gestação - POG da Cabergs, que os beneficiários recebem informações e orientações sobre a amamentação.

Um dos objetivos do programa é incentivar o aleitamento materno; é por meio de aulas online ministradas por diversos profissionais, dentre os quais a coordenadora da Gerência de Prevenção e Promoção da Saúde (GPP) Ana Michelle Torres, também enfermeira e consultora em amamentação, orientam sobre o desenvolvimento da gestação, parto e cuidados com o recém-nascido.

Em conversa com Ana Michelle, ela nos explana que querer amamentar é o primeiro passo para o sucesso do aleitamento, pois amamentar não é automático e vai além do instinto, é um processo que precisa ser aprendido. Ela também comenta que a rede de apoio é de extrema importância para o sucesso da amamentação, pois proporciona um ambiente favorável para que a mãe consiga se dedicar à amamentação. Ana menciona que existem algumas posições para amamentar, onde a mais comum é a tradicional -- a mãe fica sentada, posiciona o bebê no colo, o famoso "barriga com barriga". A posição cavaleiro -- quando o bebê fica sentado em uma das pernas da mãe, com a cabeça de frente para a mama, e tem a posição invertida, conhecida também como bola de futebol americano -- onde o bebê fica posicionado ao lado do corpo da mãe, passando por baixo do braço, com a barriga apoiada nas costelas. É importante mencionar que a mãe apoia o corpo do bebê com o braço e a cabeça com a mão. Essa posição costuma ser excelente para amamentar gemelares. O programa busca esclarecer as dúvidas dos participantes e ensinar diferentes técnicas para cuidar dos pequenos, finaliza.

Conheça os tipos de aleitamento materno:
Aleitamento materno exclusivo - é quando é ofertado somente leite materno, direto da mama ou ordenhado e sem qualquer outro tipo de líquido ou alimento. Indicado pelo Ministério da Saúde até o 6º mês de vida do bebê.
Aleitamento materno predominante - acontece quando o leite materno é a principal fonte para a criança, mesmo se ela estiver ingerindo água ou sucos de frutas.
Aleitamento materno complementado - é quando além do leite materno a criança ingere outros tipos de alimentos como sólidos, semissólidos e até outro tipo de leite, com o objetivo de complementá-lo, e não de substituí-lo.

Para este ano estão previstas mais três turmas do POG, uma delas iniciando ainda neste mês. Os beneficiários da Cabergs podem realizar as inscrições até o próximo dia 12 de agosto pelo telefone (51) 3262.9212 ou pelo e-mail prevencao@cabergs.org.br.

Alopécia, vitiligo, lúpus, urticária crônica, psoríase... O que todas essas doenças têm em comum? Todas elas são classificadas como doenças autoimunes dermatológicas. Elas surgem quando nosso sistema imunológico passa a funcionar de forma inapropriada e produz anticorpos contra componentes do nosso próprio organismo. Ou seja, nosso corpo começa a confundir suas próprias proteínas com agentes invasores, passando a atacá-las.

Vale lembrar que as doenças autoimunes não se manifestam apenas na pele. Alguns exemplos desse quadro que não estão relacionados com a derme são: artrite reumatóide, diabetes tipo 1, esclerose múltipla, doença celíaca, entre outros.

Para explicar um pouco melhor esse assunto para nós, conversamos com a médica dermatologista Camila Caberlon. Ela explica que as doenças autoimunes apresentam predisposição genética. Nesses casos, fatores como estresse, ansiedade, radiação solar, uso de medicamentos, hormônios e infecção por alguns vírus e bactérias podem ser fatores de risco consideráveis.

Já os sintomas são completamente variáveis, o que, muitas vezes, dificulta o diagnóstico. Tudo depende da doença e da região corporal afetada. Nas doenças autoimunes dermatológicas, por exemplo, pode ocorrer queda de cabelos, lesões de pele como úlceras e manchas, prurido, entre outros.

De acordo com a dermatologista, não existe cura para as doenças autoimunes. Mas existem tratamentos eficazes que melhoram muito a qualidade de vida dos pacientes. Já a prevenção dessas doenças é focada nos "gatilhos" que causam os sintomas. "O principal deles seria o estresse emocional, que causa importante agravamento do quadro", explica. Ela ainda acrescenta: "Manter hábitos de vida saudáveis, alimentação balanceada, rotina de sono adequada, prática de exercícios físicos e fotoproteção da pele podem, de certa forma, prevenir o surgimento delas".

Saiba quais são as doenças autoimunes dermatológicas mais comuns:

- Alopécia areata: é caracterizada por perda de cabelo ou de pelos em áreas arredondadas ou ovais do couro cabeludo.
- Vitiligo: é caracterizado pela perda da coloração da pele. As lesões surgem devido à diminuição ou ausência de melanócitos, células responsáveis pela formação da melanina, pigmento que dá cor à pele, nos locais afetados.
- Urticária crônica: é caracterizada pelo surgimento de lesões avermelhadas na pele, que podem provocar coceira intensa. A doença pode vir ou não acompanhada de angioedemas, inchaços que aparecem em zonas de pele fina pelo corpo.
- Psoríase: é caracterizada pela erupção de placas vermelhas na pele, cobertas de escamas normalmente esbranquiçadas.

Cuidar da saúde é também cuidar do sistema imunológico. A vida agitada trouxe o aumento do consumo de alimentos processados, um estilo de vida não saudável com alimentos ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal e sódio o que, somado à falta de exercícios, coloca em xeque o sistema imunológico. As doenças autoimunes surgem do mau funcionamento deste sistema e com isso o corpo ataca os seus próprios tecidos.

Levar um estilo de vida saudável é imprescindível para se ter uma boa saúde. Além disso, estar bem informado é a chave para ter uma vida longeva. Saiba que o nosso sistema imunológico tem a função de nos defender contra agentes estranhos ao nosso organismo, que podem ser bactérias, vírus e até as células do sangue de outra pessoa. O corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos, logo, é importante manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, dormir adequadamente, evitar o estresse e ter bons hábitos de higiene para que ele funcione bem.

Lúpus, doença celíaca, diabetes, síndrome de Sjogren, espondilite anquilosante, polimialgia reumática, alopecia areata, doença de Crohn, vitiligo e psoríase são alguns exemplos de enfermidades que atacam o sistema imunológico. Diagnosticar corretamente cada caso e realizar o tratamento faz com que os pacientes tenham uma vida mais equilibrada, além de garantir uma melhor resposta para possíveis mazelas. O acompanhamento multidisciplinar, por meio de um consenso nas decisões de cada intervenção, proporciona mais assertividade no diagnóstico, no tratamento e na recuperação.
Não fique com dúvidas, procure seu médico, faça seus exames preventivos e informe-se sobre as doenças autoimunes.

Doar sangue é uma ação que salva muitas vidas. Há várias situações em que a transfusão de sangue se faz vital. No entanto, mesmo sendo tão importante, ela ainda não é um hábito, o que muitas vezes acontece por falta de informação. A realidade é que o volume coletado por pessoa é de aproximadamente 450 ml, o que representa menos de 13% do total de sangue do corpo de um adulto, e pode salvar até 4 vidas. O ato de doar não engorda e nem emagrece, não afina nem engrossa o sangue e não há riscos de contaminação. E, com tantas incertezas, separamos 10 perguntas para trazer as respostas e ajudar a sanar suas dúvidas com relação a este assunto.

1 - Existe algum impedimento para realizar a doação de sangue?
Sim, existe, como por exemplo estar no período gestacional e ou no período pós-gravidez (o prazo é 90 dias para parto normal e 180 dias para cesariana); estar amamentando (até 12 meses após o parto) também é um impedimento; outra restrição é a extração de algum dente, dois dias antes ou menos da doação; ter realizado transfusão de sangue no período de 1 ano; se resfriado e com febre, é necessário aguardar 7 dias após o desaparecimento dos sintomas.

2 - O que é o Prosangue?
O Prosangue é um programa de doação de sangue que visa estimular as doações voluntárias através de campanhas educativas, bem como buscar novos doadores e selecioná-los, propiciando à população a que se destina o suprimento de sangue, quando necessário. Para fazer parte, basta ser beneficiário e entrar em contato com a Gerência de Prevenção e Promoção da Saúde pelo telefone (51) 3262.9212 ou pelo e-mail prevencao@cabergs.org.br.

3 - Com qual idade pode doar?
Para realizar o ato é preciso ter entre 16 e 69 anos. Mas fique atento: a primeira doação deve ser feita até 60 anos, caso você esteja acima desta idade. Para os menores de 18 anos, será necessário a autorização dos responsáveis legais e apresentar a seguinte documentação: identidade do menor – oficial, original, com filiação, com foto recente que permita a identificação do candidato – junto com xerox simples do documento de identidade de um dos pais ou outro responsável legal perante a Justiça e um termo de autorização para doação assinado por esse mesmo pai ou responsável legal.

4 - Posso beber antes de doar sangue?
Vai depender da bebida! Você pode tomar líquidos sem problema algum, mas não pode ter ingerido bebida alcoólica nas 12 horas que antecedem a doação.

5 - Tenho tatuagem, e agora?
Se a sua tatuagem for recente e tiver sido feita nos últimos 12 meses, você estará impedido de doar. O mesmo serve para os casos de quem usa piercing em cavidade oral ou região genital.

6 - Existe classificação de sangue?
Sim, existe! Os tipos de sangue são classificados de acordo com a presença ou ausência de aglutinogênio (antígeno) presentes na superfície das hemácias, ou de aglutininas, também chamadas de anticorpos, e são classificados em 4 tipos, de acordo com o sistema ABO.

7 - O que é o fator Rh?
Você já deve ter escutado falar em algum tipo de sangue negativo e positivo. Este é o fator Rh, ele corresponde a um antígeno presente nas hemácias. Saiba que ele é levado em consideração no processo de transfusão pois, caso contrário, pode haver complicações na transfusão.

8 - Quem pode doar?
Podem fazê-lo todas as pessoas que têm entre 16 e 69 anos e estiverem pesando no mínimo 50kg. Pede-se ainda que a pessoa esteja descansada (ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas) e alimentada (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação).
Com relação a documentos, é preciso apresentar um que permita a identificação do candidato emitido por órgão oficial (Carteira de Identidade ou cópia autenticada; Cartão de Identidade de Profissional Liberal; Carteira de Trabalho e Previdência Social; Carteira Nacional de Habilitação, digital ou física; RNE – Registro Nacional de Estrangeiro; Título de Eleitor Digital, desde que tenha a foto; e Passaporte brasileiro com filiação).

9 - Onde doar sangue?
Além dos hemocentros, se você for beneficiário Cabergs pode entrar em contato com a Gerência de Prevenção e Promoção da Saúde da Cabergs pelo fone (51) 3262.9212 ou pelo e-mail prevencao@cabergs.org.br e verificar as opções para realizar a sua doação.

10 - Qual é a parceria entre Banco de Sangue Virtual e a Cabergs?
No dia 14 de junho, iniciou-se uma parceria entre Cabergs e o Banco de Sangue Virtual com o objetivo de salvar ainda mais vidas. As solicitações de doação de sangue chegam, a partir de agora, pelo Banco de Sangue Virtual e tem alcance em todo o Rio Grande do Sul, fazendo com que o processo de encontrar doadores se torne mais amplo, fácil e ágil.
O voluntário permanece realizando a sua inscrição através da Cabergs no Prosangue.

Doar sangue é a certeza de ter o sentimento de dever cumprido e de saber que ajudou o próximo. Se cada cidadão saudável doasse sangue pelo menos duas vezes por ano, os movimentos de campanha para coleta de reposição dos estoques não seriam necessários.

Junho é o mês que, aqui na Cabergs, abordamos em nossos canais de comunicação o tema "doação de sangue". Simples, segura, prática e fundamental, além de essencial para os pacientes que precisam de sangue, nas mais diversas situações como transfusões, no tratamento da anemia ou em situações clínicas, por exemplo, a doação de sangue pode salvar até quatro vidas. Esta ação promove uma série de benefícios à saúde do doador, que vão desde a redução de risco de doenças cardíacas, em homens ajuda a reduzir o excesso de ferro no corpo, e auxilia até mesmo na renovação das células velhas. Durante o procedimento, são coletados 450 ml de sangue, quantidade esta que o próprio corpo recompõe em até 72 horas. Conforme dados do Ministério da Saúde, no Brasil são coletados cerca de 3,6 milhões de bolsas/ano, o que corresponde ao índice de 1,8% da população doando sangue.

Para realizar o procedimento é preciso estar em boas condições de saúde, e para que isso ocorra é importante que você esteja atento à sua qualidade de vida, à alimentação e, se possível, realizando uma prática contínua de exercícios, além de itens que constam como pré-requisito como: ter idade entre 16 e 69 anos, pesar no mínimo 50 kg, não estar em jejum e evitar alimentação gordurosa, ter dormido pelo menos seis horas antes da doação, não ter ingerido bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores e não fumar pelo menos duas horas antes da doação. Quando for realizar a ação, lembre de levar consigo um documento oficial de identidade com foto. Doar sangue é um gesto fundamental de solidariedade que ajuda a garantir a continuidade da vida de muitos pacientes.

Escolher ser saudável requer atitude e disciplina, pois você precisa manter um estilo de vida que te leve a esta decisão e, a partir dela, os medicamentos que você utiliza certamente diminuirão na assistência da sua saúde.

A vida é feita de opções e você pode optar por seguir os primeiros passos para criar uma rotina mais leve que reflita no relacionamento com o seu corpo, com os medicamentos e com os alimentos consumidos. Algumas dicas podem te ajudar como, por exemplo, aumentar o consumo de líquidos ao longo do dia, praticar atividades físicas - especialmente para quem tem mais de 35 anos, já que os exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular - e ter um sono tranquilo. E para dormir bem, evite fazer refeições pesadas à noite, bem como ingerir líquidos que contenham cafeína depois das 17 horas. Sair da rotina e buscar atividades que te tragam motivação também faz parte da escolha pela vida saudável, assim como o consumo de medicamentos sob orientação médica. Muitas vezes a falta de conhecimento ou informação faz com que acabamos por consumir medicações em demasia ou que ocorra a automedicação.

Encontre o equilíbrio rumo a uma vida mais saudável, vá aos poucos modificando a sua rotina e transformando tudo aquilo que pretende melhorar. O importante é que você procure ter atitudes que estimulem e te conduzam à felicidade. Saiba que os maus hábitos são aqueles que, no meio da rotina, passam despercebidos por você. Até mesmo aquele remédio de bolso para uma "simples dor de cabeça", está nesta lista. Este estilo de vida são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e uma vida sem qualidade.

Hoje é o Dia Mundial de Combate à Hepatite, data criada para reforçar a prevenção e também uma oportunidade para expandir e lembrar da cobertura da vacinação da hepatite. Então, aproveite este dia para conferir se está tudo ok com a sua carteira de vacinação.

Você sabia que a hepatite é uma inflamação nas células do fígado vinda de causas diversas? Ela pode ser causada por infecções, vírus, uso de álcool e medicamentos e, até mesmo, por doenças metabólicas e genéticas.

Cuidar do seu fígado é um passo importante para a sua saúde, pois ele é um órgão que desempenha inúmeras funções como, por exemplo, eliminar gorduras e micróbios, neutralizar a acidez do estômago e transportar toxinas para fora do corpo. Se você não tem costume de realizar exames para detectar enfermidades no seu fígado, é importante saber que dores musculares, febre, mal-estar, cansaço, urina escura e fezes claras, pele e olhos amarelados são alguns sintomas das hepatites. E, se não tratada, com o tempo o quadro pode evoluir. Atualmente, existem diversos tipos de hepatite, cada qual com diferentes causas e tratamentos, por isso fique atento, pois nem sempre há sintomas e muitas vezes grande parte das pessoas desconhecem ter a infecção. Isso faz com que essa patologia possa evoluir sem o devido diagnóstico.

Agora, se você é lactante, fique tranquila, a amamentação não é contraindicada na hepatite B, desde que sejam realizadas as medidas de prevenção adequadas.
Você pode cuidar da sua saúde e se proteger da hepatite A e B com vacinas, disponibilizadas pelo Governo Federal através do SUS. A imunização da Hepatite B está disponível para toda a população independentemente da faixa etária, já a da Hepatite A está disponível para crianças a partir de 15 meses a 4 anos, 11 meses e 29 dias.

Leve um estilo de vida saudável, realize consultas regulares e faça os exames de rotina que detectam esta e outras enfermidades. Cuidar de você e da sua saúde é o primeiro passo para ter uma vida saudável.

Nós, da Cabergs, queremos te fazer um alerta quanto aos riscos à saúde causados pela desorganização ao tomar os remédios. A ingestão de substâncias de forma inadequada pode causar reações como dependência, intoxicação e até a morte. Não usar nenhuma medicação sem a orientação médica é o início do uso racional dos medicamentos e saber organizar e guardar de forma adequada os seus medicamentos também contribui para um bom uso.

Com a passagem do tempo e o avanço da idade, é comum algumas pessoas precisarem seguir uma rotina para tomar seus medicamentos. A falta de organização pode fazer com que ocorra troca, esquecimento e até doses dobradas na medicação. Organizar os remédios fazendo uma tabela por períodos do dia e fixá-la em local visível ajuda manter a ordem. Geralmente são colocados nesta lista os seguintes tópicos: horário, dose, qual o medicamento, para que serve e o campo de observação. Utilizar caixas maiores com etiquetas identificadoras para organizar as embalagens pequenas é uma ótima forma de guardar os medicamentos. Para aqueles que precisam levar seus remédios nas saídas de casa, existem caixinhas organizadoras, com doses diárias e até semanais, que facilitam a organização e o transporte.

Manter os medicamentos em sua própria embalagem e com a sua bula ajuda a lembrar caso tenha esquecido para qual doença ele serve. É importante mencionar que os medicamentos devem ser mantidos em locais protegidos, longe das crianças, de insetos e roedores, de alimentos, de produtos químicos e de produtos para limpeza. Fique atento também pois há medicamentos que devem ser guardados em geladeira, outros longe de luz e calor. E por fim, não reutilize frascos, eles podem manter resíduos que podem contaminar o que for guardado naquele frasco e causar diversos malefícios à sua saúde.

Tomar medicamentos é coisa séria; nem todas as doenças exigem o uso deles, pois algumas são de curta duração e podem desaparecer sem o uso deste recurso. Hoje é o Dia Nacional do Uso Racional de Medicamentos, data criada para alertar sobre os riscos à saúde causados pela automedicação, e vamos falar sobre o assunto neste blog.

É importante dizer que os medicamentos são produtos que servem para prevenir o aparecimento de doenças, a exemplo do que ocorre com as vacinas. Servem para aliviar sintomas ou sinais como febre, bem como controlar doenças crônicas e reduzir o risco de complicações. Os medicamentos também servem para recuperar a saúde, a exemplo dos antibióticos e até mesmo auxiliar no diagnóstico de doenças, como aqueles utilizados em radiologia e outros exames.

E você sabia que os fitoterápicos e homeopáticos também são medicamentos? Os fitoterápicos são obtidos exclusivamente de plantas medicinais. Já os homeopáticos são derivados de plantas, animais, minerais, de substâncias biológicas ou sintéticas e são utilizados conforme os princípios da Homeopatia. Usar indiscriminadamente analgésicos para aliviar dores de cabeça pode mascarar os sintomas e agravar as reais causas da doença. Dados da Associação Brasileira das Indústrias Farmacêuticas (Abifarma), apontam que cerca de 20 mil pessoas morrem anualmente no país por conta da automedicação.

Mas o que é Uso Racional de Medicamentos?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde – OMS, uso racional de medicamentos é quando os pacientes recebem medicamentos apropriados para suas condições clínicas, em doses adequadas às suas necessidades individuais, por um período adequado e ao menor custo para si e para a comunidade. Então não consuma remédios sem uma conversa esclarecedora com o seu médico, ele é o profissional que irá tirar todas as suas dúvidas e indicar como a medicação deve ser tomada, evitando assim os riscos do consumo equivocado.

Movimentar o corpo traz benefícios em todas as idades. Saiba que o envelhecimento saudável é um processo contínuo e chegar na terceira idade com saúde significa que a pessoa consegue manter a sua autonomia, com plena capacidade de gerenciar sua própria vida e realizar atividades sem necessitar do auxílio de terceiros. Mas para isso é necessário manter a saúde em dia.

Existem cinco itens que precisam estar na sua lista, são eles: alimentação saudável, atividade física regular, inserção social, saúde emocional e controle das doenças.

Com relação à prática de exercícios físicos, a recomendação é que elas sejam de intensidade moderada, por 30 minutos e cinco vezes por semana, ou atividades de alta intensidade, por 20 minutos e três vezes por semana. Ter uma alimentação inadequada ao longo da vida pode ocasionar problemas de saúde que repercutem no processo de envelhecimento. Uma má alimentação pode causar escassez de nutrientes e contribuir até mesmo para a desnutrição, que muitas vezes está ligada à perda da capacidade funcional, ao comprometimento da função muscular e até mesmo à diminuição da massa óssea. Com relação à alimentação é necessário estar atento aos alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras, que podem causar o surgimento de doenças crônicas como o diabetes.

Envelhecer saudavelmente é também amadurecer e saber lidar com os sentimentos. Aprender a gerenciar o estresse e fortalecer nossa saúde emocional faz parte da vida. Chegar na terceira idade é um desafio que pode ser superado e, com o suporte de especialistas, fica mais fácil manter o equilíbrio da vida. Se sentir necessidade, procure profissionais da área da saúde, como nutricionistas, fisioterapeutas e seu o médico para exames preventivos.

Um corpo saudável está intimamente ligado ao autocuidado. Conhecer os limites do seu corpo e respeitá-los é o início de tudo. Cuidando de si você pode até mesmo prevenir a hipertensão, que é tema da nossa campanha de prevenção neste mês de abril.

Você pode controlar e prevenir a hipertensão arterial bem como cuidar do seu corpo com caminhada, corrida, ciclismo, natação, entre outros diversos esportes. Aproveite que a vida está quase voltando ao normal, após uma etapa da pandemia, e faça exercícios ao ar livre. Existem ótimas opções de atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial, claro que, desde que realizadas em intensidade moderada e, preferencialmente, após a liberação do médico e com o acompanhamento de um educador físico, para que você não corra nenhum risco. O ideal é praticar três vezes na semana, por pelo menos 30 minutos por sessão. Porém, é bom não forçar e sim progredir nos treinos gradativamente, com supervisão profissional.

Ainda, cuidar do corpo é também ter uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções ideais para você, e que mantenha o funcionamento do organismo. A orientação de um nutricionista pode ajudar para que você tenha em seu cardápio uma alimentação com variedade, equilíbrio e comendo o que é mais adequado para você.

Sem idade e sem classe social: a pressão alta, como é chamada popularmente, não escolhe o indivíduo, ela pode acometer desde a criança até o idoso. Essa doença está relacionada com a força que o sangue faz contra as paredes das artérias para conseguir circular por todo o corpo.

Maus hábitos alimentares e sedentarismo entre as crianças resultam em obesidade e problemas associados, os quais causam pressão alta. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 17% das crianças brasileiras têm hipertensão arterial. Existem dois tipos de pressão alta, a hipertensão arterial primária, que ocorre após os 12 anos de idade e tem sintomas como dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal; e a mais comum em crianças é a hipertensão arterial secundária, que ocorre como consequência de outras doenças ou da utilização de medicamentos. Nos adultos, a pressão ideal deve ser até 120 x 80 mmHg, mas até 149 x 89 mmHg ainda é considerada aceitável. Um estudo publicado recentemente pela European American Heart quantificou os riscos que a hipertensão pode representar ao sistema neurológico. A pesquisa revelou que quadros de pressão ligeiramente elevada, a partir dos 50 anos, já são suficientes para aumentar o risco de demência em cerca de 45% até os 75 anos.

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente. Porém, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável para preveni-la ou tratá-la: não abusar do sal, utilizar outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos, praticar atividade física regularmente, incluir na rotina diária atividades que causem sensação de prazer e moderar o consumo de álcool. Procure manter um estilo de vida equilibrado para você e para as pessoas com as quais tem convivência.

Envelhecer é um processo natural, e a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que em 2050 existirão, aproximadamente, 1,2 bilhão de pessoas com mais de sessenta anos no mundo. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) estima que até 2060 um em cada quatro brasileiros será idoso.

Nesta etapa da vida é natural que as funções cognitivas sejam afetadas e as alterações fisiológicas acabem por comprometer inclusive parte dos neurônios. Envelhecer de forma saudável significa sobretudo chegar na idade plena com autonomia. Nosso cérebro também sofre um envelhecimento natural sem necessariamente implicar uma patologia ou doença.

O sistema cognitivo é composto por cinco funções* que vão desde percepção, atenção, memória, raciocínio, tomadas de decisões, solução de problemas e formação de estruturas complexas do conhecimento - as quais perpassam os comportamentos mais simples até os complexos, que acabam por exigir muito mais do nosso cérebro. Durante o envelhecimento, a absorção e o processamento das informações ficam mais lentos e isso faz com que o esquecimento seja mais frequente. O cérebro humano está programado para apagar informações menos relevantes e, em especial, aquelas que causam menos impacto emocional.

Em qualquer idade é possível melhorar a performance cognitiva, é necessário apenas treinamento. As habilidades de memória de trabalho, velocidade de pensamento e habilidades visuais e espaciais são as que sofrem alterações com a idade. A deterioração no sistema cognitivo das pessoas pode estar relacionada a vários fatores, dentre eles a falta do uso. Existem algumas atividades que ajudam a melhorar a performance cognitiva como, por exemplo, fazer palavras cruzadas, jogar jogos de tabuleiro, realizar caminhadas, montar quebra-cabeças e até mesmo atividades de música, como tocar um instrumento ou participar de um coral. Sempre há tempo para novos desafios, e incluir o aprendizado de um novo idioma pode ser, além de tudo, um agente socializador.

Tenha em mente que o corpo precisa se manter ativo para funcionar bem. Independentemente da idade, se ficarmos parados ele deixa de funcionar, mas atenção, exercício sem rotina tem pouca ou nenhuma efetividade, eles precisam de periodicidade.

*Tipos de Funções cognitivas
Memória - É a capacidade de registrar informações. É a função que mais usamos, pois está em funcionamento durante toda a vida.

Percepção - É a função na qual a pessoa é capaz de formar e distinguir os estímulos vindos de um ambiente através dos órgãos sensoriais - visão, audição, paladar, olfato e tato.

Linguagem - Ela é usada de maneira oral, conversando, ou escrita, lendo e escrevendo um texto.

Funções Executivas - As funções executivas abrangem a tomada de decisões, a lógica, o raciocínio, a estratégia e a solução de problemas. Elas estão inseridas em um contexto neuropsicológico que utiliza as atividades cognitivas pela execução e o planejamento de tarefas.

Já vamos iniciar este blog te dizendo que o melhor caminho para prevenir e controlar a hipertensão é mantendo hábitos saudáveis. A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. A hipertensão é hereditária em 90% dos casos.
Porém, há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial e estão associados ao desenvolvimento da doença, como obesidade, histórico familiar, estresse e envelhecimento.
Para identificar níveis elevados da pressão arterial é necessário medi-la regularmente e de preferência por um profissional da saúde. A pessoa é considerada hipertensa quando sua pressão fica maior ou igual a 14 por 9 na maior parte do tempo.

Saiba que a pressão se eleva por vários motivos mas, principalmente, porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. Para que você entenda, podemos dizer que o coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta e ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos, a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados, a pressão sobe. Mas fique atento: quando a pressão fica descontrolada, quem sofre é o coração. Como a circulação está prejudicada pelo aperto nas artérias coronárias, ele não recebe sangue e oxigenação suficientes e esta ocorrência pode inclusive ocasionar o infarto. As visitas regulares ao médico são importantes para cuidar do corpo, especialmente do coração, pois ele é um órgão fundamental para a vida, logo, os cuidados com ele devem ser redobrados.

Embora não tenha cura, a hipertensão arterial pode ser controlada e, até mesmo, prevenida. E, com relação às prevenções, você pode tomar algumas atitudes importantes, como melhorar a qualidade da alimentação reduzindo o consumo de sal, reduzindo a ingestão de álcool, não fumando e ficando longe do estresse; estes são apenas alguns exemplos para você.

A hipertensão, geralmente, é uma doença silenciosa. Porém, alguns sintomas devem acender o sinal de alerta para você, como dores no peito, dor de cabeça, tontura, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e até mesmo sangramento nasal. Procure manter um estilo de vida saudável, pratique exercícios físicos regularmente e mantenha uma alimentação saudável, você vai evitar não somente a hipertensão, mas também diversas outras doenças! Queremos que você tenha muita saúde sempre.

De uns tempos pra cá, você deve ter escutado muito sobre alimentação saudável. E, de fato, este é um assunto que, quando levado a sério, influencia diretamente na qualidade de vida das pessoas, pois existe uma ligação direta entre alimentação e saúde mental. Você sabia que pesquisas vêm mostrando evidências de que a nutrição tem, sim, implicação na incidência de distúrbios neurológicos e psiquiátricos?

Uma alimentação com deficiência de substâncias importantes para o corpo pode ser bastante nociva. Por exemplo, a falta de B12 está ligada à fadiga, letargia. A falta do ácido fólico pode predispor, inclusive, a depressão em adultos. Uma alimentação saudável contribui para o melhoramento da flora intestinal. Uma vez que ela esteja desequilibrada, ocorre o aumento da permeabilidade da barreira intestinal, que absorve moléculas que não deveriam e, com isso, acontece a inflamação e a diminuição de neurotransmissores. Assim, o intestino é responsável pela síntese de serotonina, um hormônio que está associado ao apetite, humor, sono e cognição. Resumindo então: uma vida com uma alimentação balanceada influencia até mesmo nos níveis de serotonina, que é a responsável por produzir a sensação de bem-estar, conforto e felicidade e, neste caso, é um aliado poderoso na luta contra os transtornos mentais.

Agora, você deve estar se perguntando: o que é uma alimentação saudável?
Basicamente, é aquela que tem ingredientes e alimentos saudáveis unificando com uma variedade de tipos de alimentos. Em cada fase da vida existem diferentes tipos de alimentação o que, depois dos 50 anos, exige reforço de nutrientes. Mas não precisamos de fórmulas nem receitas mágicas. Basta você saber que, nesta idade, o organismo passa a absorver uma quantidade menor de nutrientes, o que pode comprometer a saúde dessa faixa etária. Uma alimentação rica em opções integrais, frutas da estação, legumes, verduras, cortes magros, leguminosas e nozes fornece os nutrientes que o cérebro precisa e ajuda a promover a saúde mental. A falta de serotonina causa diferentes efeitos negativos como angústia e tristeza e até deixa algumas pessoas irritadas. Quando o corpo não produz triptofano, podemos repô-lo através da alimentação. Os alimentos ricos em triptofano (peixes, mel, grão de bico, por exemplo) atuam como antidepressivos naturais. Nosso cérebro usa parte das calorias e nutrientes que ingerimos para funcionar, então alimente-se bem e leve uma vida saudável para ter um envelhecimento pleno e feliz.

Você sabia? A água permite a realização das mais diversas reações químicas necessárias para a sobrevivência. Ela representa 60% do peso total do corpo de um indivíduo adulto, quase 80% do corpo de uma criança e é o principal componente das nossas células.

A água é extremamente importante, pois se trata de um poderoso solvente em nosso corpo, além de atuar nos processos fisiológicos, como a digestão, absorção e respiração, por exemplo.
Alguns sintomas podem ser observados quando nosso corpo fica sem água como sede, boca seca, lábios rachados e urina mais escura. Quando esquecemos de beber água, prejudicamos nosso organismo, pois ela também é fundamental para o transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais. A água proporciona a eliminação de substâncias para fora do corpo. Esse é o caso da urina, que é formada basicamente por 95% de água e substâncias tóxicas ou em
excesso dissolvidas.
A água é primordial para o funcionamento dos rins: se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não consegue realizar com plenitude as suas funções.
A água tem também um importante papel na regulação da temperatura do corpo. Quando estamos com muito calor, liberamos suor que, ao entrar em contato com o meio, evapora na superfície da pele causando o resfriamento do corpo.
Agora que você já sabe a importância da água para o nosso organismo, lembre-se de ficar sempre bem hidratado.
Agora, você deve estar se perguntando, e os chás, sucos e refrigerantes? É claro que eles acabam fornecendo água, mas seus benefícios acabam se perdendo, pois os prejuízos ocasionados por eles são maiores. E você, conhece os tipos de água? Separamos algumas delas para que você fique por dentro das opções.

Mineral: retirada de fontes naturais, não passa por nenhum tratamento. De onde é extraída, absorve elementos como cálcio, sódio, entre outros. A formulação dela vai depender do perfil do aquífero em que está localizada.
Com gás: pode vir gasosa direto da fonte (o que não é muito comum) ou receber adição de dióxido de carbono no fabricante.
Da torneira: vem de lençóis freáticos, rios, lagos e represas. Ela passa por um tratamento que envolve várias etapas até chegar em nossas casas.
Aromatizada: algumas marcas oferecem essa opção. O mais comum é vermos essa aromatização ser caseira, com os mais variados tipos de frutas, além de folhas de hortelã, paus de canela e pedaços de gengibre.
Alcalina: é aquela que possui um pH acima de 7.

Curiosidades sobre a água:
- Sem água o corpo humano consegue funcionar por apenas três dias.
- A água é a única substância que se apresenta de forma natural nos três estados da matéria: gasoso, sólido e líquido.
- Apenas 3% da água do mundo é doce. Deste total, 70% está na forma de gelo ou no solo.
- 12% da água doce do mundo está no Brasil.
- De acordo com a ONU, existem 783 milhões de pessoas no mundo que vivem sem água potável. Em 2025, esse número pode chegar a 1,8 bilhão.
- Em média, 2/3 da água do mundo é usada para a produção de alimentos, em especial a agricultura e a pecuária.
- Uma torneira que goteja a cada segundo pode vazar três mil litros em um ano.

Cuidar dos rins é mais fácil do que você imagina. Precisamos estar atentos, pois a doença renal pode ser silenciosa, mas saiba que a sua saúde está em suas mãos. A insuficiência renal é uma condição na qual os rins perdem a capacidade de efetuar suas funções básicas. A insuficiência renal pode ser aguda (IRA), quando ocorre súbita e rápida perda da função renal, ou crônica (IRC), quando esta perda é lenta, progressiva e irreversível.

Viver bem, melhorar a qualidade de vida, adoecer menos e prevenir doenças renais acontece quando levamos uma vida saudável. Isto se inicia por pequenas atitudes e nos hábitos que você inclui em sua rotina. Você já se perguntou como é a sua rotina? Comece fazendo uma lista: que horas você acorda, o que você come no café da manhã, se você fez exercícios e por quanto tempo... Enfim, coloque tudo nesta lista e faça uma avaliação dela questionando os seguintes itens:

Quantas refeições você fez no dia?
Qual a qualidade destas refeições?
Praticou algum esporte ou exercício?
Quanto tempo durou a prática dos exercícios?
Bebeu água durante o dia?
Teve um tempo para você, como ler um livro, ver um filme ou meditar?
Como foi o seu sono e quantas horas você dormiu?

Com essas respostas você já consegue verificar se sua rotina contribui para uma vida saudável. Se você verificar que não corresponde a uma boa qualidade de vida, busque mudar as suas atitudes. Uma rotina com bons hábitos pode evitar que os rins sejam prejudicados por cálculos renais, infecções e até mesmo prevenir o desenvolvimento de câncer no órgão.

Saiba que, no Brasil, segundo dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), o número de pacientes com doenças renais crônicas avançadas é crescente e mais de 140 mil pacientes realizam diálise no país. Alguns sinais importantes que o corpo dá para avisar que seus rins não estão bem são: alterações da cor, do cheiro e do aspecto da urina; presença de sangue e espuma na urina; aparecimento de edemas no corpo, fadiga, cansaço e anemia; cheiro de urina na boca (hálito urêmico); fadiga e intolerância ao exercício.

Toda segunda quinta-feira do mês de março é comemorado o Dia Mundial do Rim. Já falamos sobre este tema no blog do dia 10, mas queremos reforçar que a DRC é silenciosa, ou seja, não há sintomas ou são poucos e inespecíficos. Quando descoberta tardiamente, a doença já está avançada, por isso, a prevenção é tão importante: para não deixar que a doença chegue até você!

Hoje é o dia mundial do rim, data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) no ano de 2006, com o objetivo de consciencializar as pessoas para a importância deste órgão e prevenir as doenças renais.

Por isso, hoje vamos falar sobre como você pode cuidar bem dos seus rins; mas antes, saiba que eles são responsáveis por, principalmente, quatro funções no organismo, que são eliminar as toxinas do sangue por um sistema de filtração, regular a formação do sangue e dos ossos, regular a pressão sanguínea e ainda controlar o balanço químico e de líquidos do corpo. E como você pode começar o cuidado dos rins? Inicie com uma dieta mais saudável, trocando o sal por temperos. O ideal é consumir cerca de dois gramas de sal por dia. Hidratação é fundamental: não espere a sede chegar e, se possível, evite ao máximo o tabagismo. Saiba também que é preciso manter um bom controle dos níveis da glicemia, da pressão arterial e utilizar medicações com a orientação de um médico.

Para manter uma boa prevenção é importante estar alerta aos fatores de risco da doença renal, que são: a hipertensão arterial, o diabetes e as doenças cardiovasculares. O tabagismo também pode comprometer a função renal. Agora que você já conhece os fatores de risco, saiba que a prática de exercícios físicos, controle de colesterol, de glicose, de peso e de pressão arterial diminuem as chances de ocorrerem problemas renais. E atenção! Na prevenção não há segredos, realizar exames preventivos como o de urina e de creatina, além de consultar o médico com regularidade, são premissas para uma boa saúde dos rins. Se você perceber alterações no cheiro e na cor da sua urina, fique alerta, pois estes podem ser indicativos de que algo não está bem com seu corpo.

Nosso objetivo é que você tenha uma vida saudável e feliz. Busque sempre a prevenção!

A prevenção das doenças renais começa muito cedo. A boa saúde renal passa também por alguns itens que são muito relevantes e fazem a diferença, como evitar o excesso de sal, a obesidade e a sobrecarga de proteína. Sintomas como fadiga, cansaço, anemia e até mesmo cheiro de urina na boca podem estar associados a problemas nos rins. Mas como é possível manter os rins sadios? Hoje vamos te dar os cinco primeiros passos para você cuidar bem deles.

O primeiro passo é adotar uma alimentação equilibrada, pois os rins são "filtros do nosso organismo"; são eles que regulam a pressão arterial, filtram o sangue, eliminam as toxinas do corpo e tem mais: também são responsáveis por controlar a quantidade de sal e de água do nosso organismo.

É importante ficar atento e manter uma boa alimentação com frutas e legumes, ingestão de água, procurar consumir alimentos minimamente processados e evitar fast food, estes passos são um bom começo para as pessoas que buscam ficar mais saudáveis. E atenção, cuidado com o excesso de gordura. Se possível, procure ingerir alimentos ricos em vitaminas e fibras, pois eles contribuem para o bom funcionamento renal.

O segundo passo engloba ficar longe das bebidas alcoólicas e do cigarro, pois eles causam hipertensão e desencadeiam inflamações que prejudicam os rins. Mas os malefícios deles vão muito além, pois eles são os inimigos da imunidade e, em tempos de covid-19, estar saudável contribui para evitar o vírus, além é claro do tabagismo causar câncer.

O item três é a prática constante de exercícios e aqui vai uma super dica: no canal do Youtube da @caberssaude você tem à sua disposição diversos exercícios que fazem parte do projeto De Bem Com a Vida. É clicar e praticar, ok? Os exercícios físicos contribuem também com o aumento dos níveis de energia corporal. Quando hábitos saudáveis são praticados, o risco de sofrer com problemas nos rins é bem menor.

O item quatro da nossa lista é te lembrar que consultas regulares ao médico também são uma forma de prevenir doenças e, quando falamos em doenças renais, pensamos no nefrologista, que é quem acompanha a função renal. Os exames que costumam ser solicitados para uma avaliação dos rins são a creatinina sérica e o exame sumário de urina. Conhecer o corpo é uma forma de prevenir e identificar as doenças renais, fique atento a alterações na cor da urina, no cheiro, se há presença de sangue e até ao aparecimento de edemas no corpo!

E por fim, nosso quinto item é: mantenha o controle regular do seu nível de açúcar no sangue. Quem tem diabetes faz parte do grupo de risco para várias doenças, incluindo as renais, pois ela é fator desencadeante para diversas outras complicações de saúde. Quando há muito açúcar circulando no corpo, os rins precisam filtrar o sangue mais vezes, o que exige demais do órgão, prejudicando aos poucos a filtragem do sangue.

Saúde e qualidade de vida sempre estão em nossa pauta, então hoje ressaltamos novamente que a prática regular das atividades, aliada a uma alimentação saudável contribui, e muito, com a saúde do corpo e da mente. Fique atento aos cinco passos que trouxemos hoje, pois queremos que você fique bem e com muita saúde! Até o próximo blog.

Apesar de ser um tema pouco discutido, as doenças raras são extremamente relevantes. Estima-se que existam entre seis e oito mil tipos de doenças raras no mundo; 75% delas afetam crianças e 80% têm origem genética. Além disso, infelizmente, cerca de 30% dos pacientes morrem antes dos cinco anos de idade.
De acordo com o Ministério da Saúde, atualmente existem no Brasil cerca de 240 serviços que oferecem ações de assistência e diagnóstico. No entanto, por se tratarem de doenças raras, muitas vezes elas são diagnosticadas tardiamente.

No Brasil, existem as Diretrizes Diagnósticas e Terapêuticas (DDT) e Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas (PCDT), orientados pelo governo federal e disponíveis no site do Ministério da Saúde. Estes documentos são baseados em evidências científicas e visam nortear as melhores condutas na área da Oncologia e também estabelecem critérios para o diagnóstico da doença ou do agravo à saúde bem como o tratamento preconizado, com os medicamentos e demais produtos apropriados. É importante dizer que os pacientes têm à disposição acompanhamento totalmente gratuito no Sistema Único de Saúde (SUS). O atendimento é feito, prioritariamente, nas unidades de atenção básica. Em casos específicos, o paciente é encaminhado para as unidades de média ou alta complexidade. O SUS também inclui a oferta de medicamentos, apesar do tratamento baseado no uso de fármacos ser pouco habitual no caso das doenças raras. Saiba que existem mais de 40 Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas (PCDT) para tratamento de doenças raras entre elas, estão:

Doença de Gaucher: genética e hereditária, essa doença causa alterações no fígado e no baço. Os ossos ficam enfraquecidos e também podem ocorrer manchas na pele, cansaço, fraqueza, diarreia e sangramento nasal.

Hemofilia: é um distúrbio genético e hereditário que provoca sangramentos prolongados, tanto na parte interna quanto externa do corpo.

Acromegalia: é uma doença grave que provoca aumento das mãos, dos pés e de outros tecidos moles do organismo. Diabetes, insuficiência cardíaca, hipertensão, artrose e tumores benignos também são comuns de se desenvolverem em pessoas portadoras da acromegalia. Se não tratada, pode levar à morte.

Angiodema hereditário: é uma doença genética que provoca, além de outros sintomas, inchaços nas extremidades do corpo, do rosto, dos órgãos genitais, mucosas do trato intestinal, da laringe e outros órgãos.

Doença de Crohn: é uma doença inflamatória crônica que atinge o intestino. Enfraquecimento, dores abdominais e nas articulações, perda de peso, diarreia com ou sem sangue, lesões na pele, pedra nos rins e na vesícula são alguns dos principais sintomas. Não se sabe ao certo quais são as causas dessa doença, mas há indícios de que ela surge por causa de problemas no sistema imunológico.

A Cabergs disponibiliza aos beneficiários o aconselhamento genético, que é a consulta com o médico especialista em genética. Nela, o profissional entrevista o paciente e seus familiares, avalia, realiza o diagnóstico ou então encaminha para exames mais detalhados. Para os exames genéticos, existem protocolos que estabelecem diretrizes para a cobertura. Dessa forma, é essencial contatar a Cabergs para verificar os especialistas credenciados, e quais os exames previstos.

Atualmente, existem de seis a oito mil tipos de doenças raras (DR) registradas no mundo. Infelizmente, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 30% dos pacientes diagnosticados com alguma doença rara morrem antes dos cinco anos de idade.

As principais características das DR são:

- As doenças raras geralmente são crônicas, progressivas e degenerativas;
- Na maioria das vezes não existe uma cura eficaz, mas tratamentos específicos podem melhorar a qualidade de vida dos pacientes;
- Muitas vezes o paciente perde a autonomia para realizar suas atividades. Por isso, causam muita dor e sofrimento, tanto para o portador da doença quanto para os familiares.

A enfermeira e consultora em doenças raras, Geisa Luz, conversou com a Cabergs e explicou um pouco mais sobre esse tema tão importante. Segundo ela, uma das maiores barreiras a serem vencidas em relação às doenças raras é a dificuldade de um diagnóstico rápido: "Existe uma longa jornada, de 7 a 10 anos, em média, para se conseguir um diagnóstico. Isso traz sequelas irreversíveis, chegando ao óbito, no pior dos casos". O desconhecimento social sobre o assunto, o preconceito, a discriminação e a falta de apoio adequado aos pacientes e familiares também dificultam o acesso ao bem-estar dessas pessoas.

Vale lembrar que apenas 5% das doenças raras são tratáveis. Além disso, o tratamento medicamentoso é caro. Por isso, explica Geisa, é fundamental proporcionar um atendimento multidisciplinar, com psicólogos, fisioterapeutas, enfermeiras, entre outros profissionais para esses pacientes. Ela também acrescenta: "É necessário reduzir o tempo de diagnóstico e garantir uma rede de apoio efetiva a pacientes e familiares".

É claro que melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças raras é um papel que compete a todos nós como sociedade. E quando questionada sobre como podemos fazer isso, Geisa afirma que quanto mais falarmos dos desafios dessas pessoas, mais elas serão ouvidas. "É importante trazermos debates sobre a questão clínica e social desses pacientes, desmistificarmos conceitos errados sobre DR, respeitarmos as diferenças e conhecer a rede de apoio dessas pessoas para saber como podemos ajudar".

A tecnologia evolui, favorece a qualidade de vida e as pessoas com doenças raras.

Tecnologia: exames genéticos que permitem diagnosticar mais precocemente essas doenças e nortear o tratamento. É em virtude da evolução tecnológica que pacientes e suas famílias conseguiram sair de uma longa jornada de indefinição, pois as doenças raras são de difícil diagnóstico, o que pode levar anos.

É através de testes genéticos que se tem acesso às informações presentes no DNA e estes podem auxiliar na escolha da terapia mais adequada. Nos últimos anos, o sequenciamento do exoma* despontou como uma ferramenta importante para o estudo e a descoberta de novos genes relacionados a doenças raras, que antes não eram detectados em outras abordagens. O resultado do teste genético revela todas as informações importantes sobre os genes e a saúde, podendo inclusive apresentar a predisposição genética para câncer de mama, próstata, estômago ou colorretal; o resultado dos testes não para por aí, podendo também apresentar a ancestralidade genética, detalhes sobre a cultura e história de cada povo que compõe o DNA avaliado e quais tipos de medicamento fazem mais efeito em seu organismo, por exemplo. A tecnologia é tanta, que atualmente os testes já são realizados apenas com a coleta da saliva.

Uma das principais vantagens do teste de DNA é que você pode saber se tem predisposição genética para desenvolver doenças, mas com a chance de se precaver antes mesmo dos primeiros sinais ou sintomas. Nos testes, ainda é possível se ter informações relevantes para o dia a dia, como o alimento ou exercício que é mais adequado ao organismo daquela pessoa que realizou o teste, sendo possível ainda identificar o metabolismo de diversas vitaminas e gorduras, a resistência atlética, a predisposição a lesões musculares, os hábitos alimentares e prevenir doenças como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Muitas destas doenças requerem uma mudança de estilo de vida, como a manutenção de hábitos saudáveis, por exemplo. Outra vantagem é que, com o resultado do teste, é possível realizar um tratamento preventivo a fim de garantir as melhores chances de cura em caso de doenças graves. Usar a tecnologia ao seu favor já é uma realidade presente em nosso país.

*A tecnologia Exoma lê todas as letras genes, as quais são compostas por mais de 30 milhões de letras em 20 mil genes. O termo exoma se refere ao conjunto de éxons (sequências codificantes do DNA) que é responsável por codificar as proteínas existentes no genoma humano; o sequenciamento completo dele permite identificar as mutações que ocorrem nesses éxons, contribuindo para o diagnóstico das doenças raras e genéticas.

As doenças raras são caracterizadas pela diversidade de sintomas e sinais. Algumas vezes, elas podem até parecer doenças comuns, o que acaba dificultando o diagnóstico. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estas doenças são as que afetam até 65 pessoas em cada 100 mil indivíduos. No Brasil, estima-se que há 13 milhões de pessoas com doenças raras, segundo pesquisa da Interfarma. Identificadas geralmente em crianças, o diagnóstico precoce é realizado através da triagem neonatal (teste do pezinho).

Existem mais de 5.500 doenças raras que se manifestam na infância. Descobrir uma doença rara pode demorar cerca de três anos e, quanto mais rara ela é, mais longa costuma ser essa jornada. Cerca de 30% dos pacientes acometidos pelas doenças raras morrem antes dos cinco anos de idade; ainda, 75% destas doenças afetam crianças, o que não impede que adultos também possam adquiri-las.

Ainda não se sabe as causas e origens das doenças raras, estudos demonstram que 80% de todos os casos têm origem genética/hereditária, mas existem outros fatores que podem contribuir, como infecções bacterianas ou virais, infecções alérgicas e ambientais.

No Brasil, a Política Nacional de Atenção Integral às Pessoas com Doenças Raras busca melhorar o acesso aos serviços de saúde e à informação, reduzir a incapacidade causada por essas doenças e contribuir para a melhora da qualidade de vida dessas pessoas. Estar bem informado sobre este assunto é a melhor forma de ajudar a si e ao próximo.

Mesmo com a correria do dia a dia é possível adotar atitudes para que seu corpo e sua mente estejam sempre em equilíbrio. Autoestima e confiança são características importantes para viver bem. Amar a si mesmo é o que nos protege nos momentos difíceis e o que dá força para superar os fracassos. Comemorar as pequenas conquistas e exercitar a gratidão são atitudes essenciais no processo de evolução e elas devem substituir os pensamentos de comparação com os outros.

Saiba que o corpo e a mente são influenciados diretamente pelas emoções, sentimentos e fatores externos; manter a saúde mental, no entanto, não é tão simples quanto parece. O convívio social, ou a falta dele, e todas as pressões do dia a dia podem trazer problemas que refletem na saúde física e psíquica. Hoje, nosso blog é dedicado a te dar dicas para que você consiga estar sempre em equilíbrio com o copo e a mente:

1 - Tenha uma rotina definida. A rotina ajuda a organizar seu cérebro e manter o foco.
2 - Foque na solução dos problemas e não nas dificuldades.
3 - Cuide de você! Faça exercícios diariamente, pois a prática de exercícios leva à liberação da serotonina e da endorfina, que são responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
4 - Faça listas do que é essencial, elas auxiliam a manter o controle das emoções.
5 - A falta de sono pode fazer com que você se sinta irritado e a dica é buscar ajustar seus horários para que possa dormir melhor e mais tempo, por isso, tenha boas noites de sono.
6 - Seja positivo, procure ressaltar os pontos positivos do seu dia a dia.
7- Seja grato até mesmo pelas coisas que você tem, pelos seus amigos e pela sua família.
8 - Quando precisar, reduza o ritmo, mas é importante você entender o seu ritmo e adequá-lo ao seu estilo de vida.
9- Exercite a mente. Reserve para si momentos para ler um livro, ouvir música, ir a museus e espaço artísticos.
10 - E as finanças? A Dica é focar em poupar, ter um estilo de vida menos voltado para os bens materiais e muito mais focado em garantir estabilidade e segurança em sua vida.
11 - Priorize o que te faz bem. Autoconhecimento é fundamental para cuidar da saúde mental.
12 - Busque ajuda profissional se precisar.

Você faz a sua vida e o tempo, não negligencie sua saúde mental e o convívio com a família, eles são fundamentais em sua vida. Faça mais por você e busque o que te faz Feliz, seja dançar ou cuidar das plantas, as boas escolhas e bons hábitos contribuem para que todos vivam melhor. Qual é o seu objetivo? Viver mais? Melhorar a qualidade de vida? Adoecer menos e acompanhar o crescimento das novas gerações? Busque um estilo de vida mais equilibrado e você conquistará todos eles.

A adolescência é um momento único, cheio de energia, entusiasmo e sonhos. Mas também é um momento de atenção, pois é nesta fase da vida que o jovem inicia seu processo de emancipação para a vida adulta. E a saúde mental é fundamental para fazer esta transição com maior equilíbrio. Promover o bem-estar psicológico mesmo durante a pandemia é um desafio, mas esta promoção ajuda a lidar com a instabilidade e os momentos de crise, que podem ser um gatilho para transtornos mentais.

Para manter a saúde mental em dia é importante aprender a gerenciar o estresse, incluir na rotina da garotada uma prática contínua de atividade física. Alguns estudos mostram que realizar atividade física, independentemente da idade, incentiva a liberação de hormônios para a manutenção do humor. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado pelo menos 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes. Manter a mente ocupada com leituras, jogos, hobbies e se divertindo ajuda a manter a cabeça ativa e livre de pensamentos negativos ou preocupações excessivas, prevenindo as doenças, uma vez que aumenta o bem-estar e a qualidade de vida das crianças e dos adolescentes.

Acompanhe a lista que criamos com itens que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e a manter a saúde mental:

Tenha uma alimentação saudável;
Durma o suficiente e durma bem;
Pratique regularmente exercício físicos;
Reforçe as suas relações com os amigos, seja online ou presencialmente;
Dialogue e escute ativamente, sem julgamentos;
Faça atividades prazerosas, como escutar música ou ir no cinema, por exemplo;
Mantenha uma rotina para as suas atividades do dia.

Se você é responsável por algum adolescente, saiba que eles precisam de estrutura e de senso de normalidade para manter a estabilidade emocional. A Covid-19 trouxe um isolamento social que ainda está exigindo uma atenção com questões relacionadas à saúde mental, pois em tempos de ensino a distância, afastamento dos amigos, cancelamento de festas e viagens e mudanças de costumes, ainda exige-se muito equilíbrio. Por isso, é essencial manter as obrigações diárias, pois a rotina traz segurança. Tentar ao máximo ser criativo para encontrar distrações, buscar novas maneiras de se conectar com os amigos e procurar continuamente a felicidade também são formas de buscar a saúde mental.

Equilíbrio e serenidade são duas palavras importantes, pois neste mês de janeiro o mundo registrou 3,28 milhões de novos casos de Covid-19 em apenas um dia. Já se passaram vários meses desde que o mundo conheceu o Covid-19 e o cansaço, o esgotamento físico e mental pesam cada vez mais, em virtude das restrições da vida social e dos problemas provocados pela pandemia da Covid-19. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estamos vivendo a fadiga pandêmica.

A fadiga pandêmica é causada pelo estresse, pela falta de perspectiva, pela falta de direcionamento e de planejamento da vida. O resultado disso é um grande incômodo que pode levar à depressão, à ansiedade, a alterações do sono, à irritabilidade, sem contar com novos comportamentos que começaram a se desenvolver depois da pandemia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade; e para manter o equilíbrio e a serenidade depois de tanto tempo de pandemia, com tantas informações recebidas nos grupos de WhatsApp, nos jornais e na internet, é muito importante focar na prevenção.

Os estudos feitos por um projeto inglês chamado Food and Mood mostram que aumentar o consumo de frutas, peixes e líquidos, ao mesmo tempo em que se diminui a ingestão de açúcar, cafeína e álcool, é algo que melhora quadros de instabilidade emocional, ajudando em casos de depressão, ataques de pânico e ansiedade, logo, manter uma vida com uma alimentação saudável contribui para você passar este momento da nova variante do covid-19, a ômicron, com mais tranquilidade. Evitar o contato com muitas notícias o tempo todo também é importante, apesar da importância de estar bem informado é relevante selecionar as informações, pois elas podem fazer com que você relembre e pense sobre a situação deixando a mente estressada e, com isso, o corpo e a mente acabam respondendo de maneira negativa.

Lembre-se que a saúde mental está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Assim, estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitar as exigências da vida, saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida, reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário, significa ter uma boa saúde. Se você não se sente confortável com sua saúde, tente descobrir o que gosta de fazer, como exercícios, cozinhar, assistir tv, brincar com os filhos, cantar¿ Busque novos focos e tire a atenção do que gera a sua ansiedade.

Se você não conseguir sozinho, não hesite em buscar ajuda profissional, ou se preferir, ligue para o CVV – Centro de Valorização da Vida, que atende de forma voluntária e gratuita todos aqueles que precisam de ajuda ou de apoio emocional. O atendimento acontece por telefone, e-mail, chat e voip 24 horas todos os dias. Para ligar, basta digitar o número 188 de qualquer linha telefônica fixa ou celular, as ligações são gratuitas.

No site https://www.cvv.org.br também é disponibilizado atendimento via chat, Skype e e-mail. Fique bem e tenha saúde!

Quando nossa saúde mental não vai bem, todas as áreas da nossa vida são impactadas: nosso bem-estar físico, nossas relações interpessoais, nossa relação com comida e bebida, a qualidade do nosso sono, concentração e desempenho intelectual, nossa capacidade socioafetiva, libido e por aí vai... Janeiro é o mês da campanha sobre a saúde mental aqui na Cabergs. Será que você tem cuidado dela com toda a atenção que ela merece?

A autoestima e o autocuidado são palavras que caminham juntas no processo de valorização pessoal e de saúde mental. Praticar o autocuidado contribui para proteger sua saúde mental. Comece tendo uma boa alimentação e noite de sono, se alongue e evite colocar-se em perigo. Estar atento às emoções é fundamental para identificar se é necessário buscar a ajuda de um terapeuta. Com conhecimento técnico, o profissional sabe identificar sinais e sintomas de patologias emocionais e conduzir o tratamento corretamente, para que você desfrute de uma saúde mental plena. O Covid-19 ainda está aí e manter as suas conexões com os amigos e com a família evita que você se sinta sozinho.

Você pode manter sua mente ativa de várias formas, como por exemplo, buscando momentos de leitura, ouvir um podcast ou até mesmo jogar jogos de tabuleiro ou palavras cruzadas. Preste atenção na sua conexão com a vida e com a paz. Meditar, buscar valores, se envolver com causas sociais e acompanhar nossas redes sociais com informações sobre a saúde mental são boas formas de se cuidar.

Pratique o autocuidado, tenha um olhar cuidadoso e atento para si mesmo e não se prenda aos padrões da sociedade. Seja feliz!

O protetor solar é um importante produto que ajuda a combater os danos causados pelos raios UV não só verão, mas o ano inteiro. Além dos raios ele também protege contra agentes oxidativos, poluentes, ressecamento, oleosidade excessiva e doenças de pele, logo o protetor deve ser utilizado em todas as estações e não apenas no verão.

Quando for escolher o protetor solar, fique atento a alguns itens importantes como, por exemplo, conter proteção de amplo espectro, ou seja, proteger tanto contra raio UVA e UVB. É importante também ele ser não-comedogênico, especialmente no caso de pessoas com acne ou com pele facilmente irritável. O protetor facial deve priorizar um produto mais espesso do que o protetor corporal, para criar uma maior barreira na pele e não ser facilmente removido pelo suor. Recomenda-se usar sempre o filtro de no mínimo FPS 30. Para pessoas de pele mais clara, com tendência a manchas e vermelhidão, o indicado é uso de uma proteção superior e sempre deve ser aplicado em uma quantidade generosa por todo o corpo 30 minutos antes da exposição solar. E atenção! Mesmo não estando na praia é importante usar o protetor solar. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda que deve ser reaplicado de duas em duas horas, ou se houver muita transpiração para o caso daquelas pessoas que trabalham o dia sob o sol. A pele funciona como uma barreira para o nosso corpo e para mantê-la bem protegida contra os danos da radiação, é necessário aplicar diariamente o filtro solar em todas as estações do ano!

Saiba que proteger as cicatrizes também é importante, especialmente as novas, que podem ficar escuras se expostas ao Sol. Não se esqueça de proteger também as mais antigas, pois há risco de desenvolvimento de tumores, apesar de ser um evento raro. Com relação aos bronzeadores é preciso muita atenção, pois o bronzeador não costuma fornecer nenhuma prevenção contra os raios UVA e UVB, já que ele é um filtro que somente faz com que a camada da pele mais superficial oxide e mude a cor para um tom que seja próximo ao bronzeado, quando se fica exposto ao sol. Se você tem filhos, saiba que de acordo com o Guia de Fotoproteção, criado pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), antes dos 6 meses o bebê não deve ser exposto diretamente ao sol. Para proteger as crianças, procure por marcas indicadas para crianças mais novas. Cerca de 95% das marcas de protetor solar não são aconselhados para o uso em bebês menores de 6 meses, pois contém químicos que podem irritar a pele e desencadear algum tipo de alergia. Invista também em roupas, chapéus, bonés e óculos com proteção UV, próprios para praia e piscina, pois muitos tecidos já possuem proteção solar em si. Procure marcas confiáveis e com certificação.

A dermatologia tem um papel fundamental no cuidado com o câncer de pele, principalmente na prevenção. É por causa dessa doença que nós sempre explicamos aos pacientes o quanto é importante usar protetor solar diariamente e tomar cuidado com a exposição ao sol. Nesse texto, vou explicar um pouco mais sobre a doença, para que você faça uma prevenção consciente.

O câncer de pele é o crescimento anormal e descontrolado das células da pele. Como a pele é formada por camadas, os tipos de câncer de pele são vários, dependendo da camada que atinge.

 Os tipos são:

- carcinoma basocelular: é o mais comum. Atinge a camada mais profunda da epiderme, que é a parte exterior da pele. Surge nas partes que ficam expostas ao sol, como rosto, pescoço e ombros.

- carcinoma espinocelular: é o segundo mais comum. Atinge as células escamosas da pele e pode surgir em qualquer lugar do corpo, embora também seja mais comum naquelas expostas ao sol. É bem mais comum em homens.

- melanoma: é o mais raro, mas também o mais grave e com maior índice de mortalidade. Porém, as chances de cura são de 90% em boa parte dos casos. Tem a forma de uma "pinta" de cor escura e que muda de cor e formato. É importante dizer que o melanoma pode ser confundido com um sinal de pele comum e ignorado, por isso é importante se consultar sempre com a dermatologista, que sabe diferenciar os dois no exame.

Sintomas:

O câncer de pele geralmente se manifesta na forma de pintas, eczemas e lesões. Podem ser de cores variadas e apresentar sangramento. Um sintoma característico das lesões de câncer de pele é a irregularidade nas bordas e a mudança de tamanho.

Além disso, melanomas metastáticos podem ainda causar nódulos na pele, inchaço nos gânglios linfáticos, falta de ar ou tosse, dores abdominais e de cabeça.

Tratamentos:

Quando antes for feito o diagnóstico, melhores serão as chances de cura no tratamento. Existem diversas opções de tratamento, e a escolha vai depender do tipo de câncer. Mas a maior parte deles são procedimentos simples. Os tratamentos de câncer de pele mais comuns são:

- cirurgia excisional;

- curetagem e eletrodissecção;

- criocirurgia;

- cirurgia a laser;

- cirurgia micrográfica de Mohs;

- terapia fotodinâmica (PDT);

- radioterapia, quimioterapia e imunoterapia.

Prevenção:

A prevenção do câncer de pele é fundamental, e é especialmente importante falar dela porque, mesmo com bastante conscientização, as pessoas ainda cometem muitos erros e acabam aumentando suas chances de ter a doença.

As medidas de prevenção contra o câncer de pele são:

- se proteger do sol usando chapéus, camisetas e protetor solar;

- evitar a exposição ao sol entre 10 e 16 horas;

- na praia ou piscina, preferir barracas feitas de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação ultravioleta;

- usar filtro solar todos os dias, mesmo que esteja nublado, e só usar os protetores com fator mínimo 30 e que tenham proteção contra UVA e UVB também;

- observar regularmente a própria pele e ficar atento a pintas e manchas.

Mesmo fazendo tudo isso, é importante consultar com uma dermatologista ao menos uma vez ao ano para uma consulta de rotina. Uma pinta que você considerou normal pode ser um problema e só a dermatologista saberá avaliar isso. Cuide bem da sua pele e previna-se contra o câncer.

Quais são os seus hábitos? Neste mês de dezembro, a campanha do câncer de pele te faz um convite para repensar os seus hábitos e mudar o comportamento com relação aos cuidados que você tem consigo e com a sua pele. Um estudo, feito pela Universidade de Duke, mostrou que os hábitos são responsáveis por aproximadamente 40% das nossas atitudes diárias.

Você já parou para pensar como é a sua rotina com os cuidados com a sua pele? A atenção e os cuidados com a exposição ao sol devem ser levados em consideração o ano inteiro. Contudo, com a chegada do calor e a temporada de praia e piscina, ficamos mais tempo expostos ao sol e é neste momento que precisamos estar atentos ao nossos hábitos, pois a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol. Se você não tem o hábito de cuidar da sua pele, chegou o momento. E, que tal quebrar a rotina e trocar aqueles hábitos que não condizem com a sua vida e trocá-los por algum mais saudável, incluindo a sua alimentação e cuidados com a pele? É importante mencionar que os danos provocados pela exposição solar são cumulativos e que os cuidados com a pele devem ser feitos desde a primeira infância. Mesmo os hábitos, por mais arraigados que estejam, podem ser mudados: a força de vontade e a compreensão dos seus mecanismos é o que faz a mudança. A melhor forma de mudar um hábito é substituí-lo por outro. Experimente, comece aos poucos, como por exemplo, mudando o horário na qual você vai para a piscina, evitando a exposição ao sol das 10 às 16 horas. Use chapéus, guarda-sóis, óculos escuros e camisas de manga longa durante qualquer atividade ao ar livre. Invista em uma alimentação saudável, lembre-se de aplicar o protetor solar na pele antes de se expor ao sol, lembre que mesmo em dias nublados também é importante o uso de proteção.

A prática é o que leva ao hábito, e ele nada mais é do que uma ação que se repete com frequência ou regularidade. Estudos mostram que 40% das nossas decisões diárias são hábitos. Quase todos os gatilhos de hábito se enquadram em uma das cinco categorias: a localização, o tempo, o estado emocional, outras pessoas e a ação imediatamente anterior. Um novo hábito é formado por uma sequência de etapas em que, ao final, o cérebro entra em modo automático e o novo ciclo criado vira um padrão neurológico.
O câncer de pele corresponde a 27% de todos os tumores malignos no Brasil, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), do Ministério da Saúde. Inclua nos seus hábitos rotinas que te ajudem a prevenir o câncer de pele e a ter uma vida mais saudável.

Receber o diagnóstico de câncer de próstata é um momento difícil e mexe com os sentimentos. Hoje vamos falar sobre a saúde mental e o câncer de próstata. Falar sobre esse assunto é muitas vezes um tabu, pois acaba envolvendo sentimentos pelo fato de que os homens não costumam ter uma rotina de frequentar o médico para consultas regulares.

Uma saúde emocional equilibrada é fundamental para a superação do câncer de próstata. Um estudo publicado on-line pelo Journal of Clinical Oncology, jornal da American Society of Clinical Oncology, mostra que a depressão compromete a eficácia do tratamento de câncer de próstata. Os resultados também mostraram que o lado negativo pode ter vários fatores, incluindo tendência da pessoa com doenças mentais, impacto da depressão nos processos biológicos do câncer, falta de investimento do paciente em sua saúde geral ou desinteresse em cuidados mais eficazes e, ainda, oportunidades perdidas por parte dos médicos para educar os pacientes sobre o rastreio e o tratamento do câncer de próstata. Falta de esperança, depressão e ansiedade são, nessas situações, causas frequentes do abandono do tratamento.

A procura de um profissional, psicólogo ou psiquiatra, para acompanhar o paciente é muito importante para ajudar a superar o momento e seguir em frente com o tratamento. Deixar de lado os preconceitos e realizar os exames de rotina são importantes para identificar o câncer em sua fase inicial. O Novembro Azul busca orientar e conscientizar a população masculina a dar atenção para a sua saúde e procurar o médico com mais frequência, o que consequentemente leva a descobrir essa e outras doenças em estágio inicial, com grandes chances de curas. A detecção precoce é a melhor forma de vencer o câncer de próstata; ela pode ser feita por meio da investigação com exames clínicos, laboratoriais, endoscópios ou radiológicos, nas pessoas com sinais e sintomas sugestivos da doença.

Tratar os aspectos emocionais que podem ajudar no enfrentamento da doença contribui, inclusive, para melhorar a qualidade de vida, os aspectos sociais e físicos, a rotina e a família. Para estar bem e superar o momento, não tenha medo de procurar um profissional da área da saúde, ele pode te ajudar a passar mais facilmente por este momento da sua vida.

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens no Brasil. As estatísticas apontam que a cada seis homens, um é portador da doença, portanto estar atento à saúde é fundamental para a prevenção e para um diagnóstico precoce da doença. Os exames preventivos frequentes são importantes para que a doença não seja descoberta em estado avançado. A detecção precoce do câncer de próstata tem em média 90% de chances de cura. Indica-se ainda que homens a partir dos 50 anos de idade façam o exame de próstata anualmente e, acima dos 45, caso esteja inserido nos fatores de risco. O exame é simples e compreende o toque retal e o exame de sangue, para checar a dosagem do PSA (antígeno prostático específico). Havendo alguma suspeita, o paciente deve se submeter à biópsia da próstata. Cuidar da saúde é um ato de amor próprio. Cuide-se!

Acompanhe as principais dúvidas

O que é a próstata?
A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino e tem forma e tamanho semelhantes a uma castanha. A glândula fica localizada abaixo da bexiga e sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma.

O que aumenta o risco de câncer?
Um dos fatores que aumentam o risco é a idade, este é um fator importante, uma vez que tanto a incidência quanto a mortalidade aumentam significativamente após os 50 anos. Ainda, o histórico familiar, uma alimentação inadequada, sedentarismo e obesidade também são fatores de risco.

Quais são os principais sintomas?
Esta é uma doença silenciosa e em sua fase inicial alguns pacientes nem chegam a apresentar sintomas. Mas situações como dificuldade de urinar, necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite podem ser um sinal de alerta. Na fase avançada, pode provocar dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal.

Como é feito o diagnóstico?
Ele é realizado através da biópsia prostática por via transretal ou transperineal e guiada por ultrassonografia e/ou ressonância magnética. A indicação de biópsia depende do toque retal e valores de PSA.

Quais são os tipos de tratamento?
O tratamento vai variar de acordo com a fase da doença e as características do paciente. Quem define o tratamento é o médico e ele irá indicar quais as melhores formas de tratamento. Nos estágios iniciais da doença a prostatectomia radical costuma ser o tratamento padrão, que é uma cirurgia para retirada da próstata e apresenta altos índices de cura.

Qual o tipo mais raro de câncer de próstata?
São carcinomas de pequenas células, sarcomas e linfomas.

Depois de finalizado o tratamento, qual o procedimento?
Quando o tratamento terminar, a equipe médica irá acompanhar o paciente de perto por alguns anos. Nas consultas, o médico irá realizar exames e conversar com o paciente, podendo inclusive solicitar exames de laboratório ou de imagens para acompanhamento e reestadiamento da doença.

Se o câncer voltar?
Neste caso um novo tratamento será realizado e dependerá da localização da recidiva, de quais tratamentos já foram realizados e do estado geral de saúde do paciente. As pessoas que já tiveram câncer de próstata também podem ter outros tipos de câncer.

Qual exame substitui o toque retal?
Não existe exame para substituí-lo. Nenhum outro exame consegue o diagnóstico com a mesma eficácia.

Existe vacina contra o câncer de próstata?
Infelizmente ainda não existe vacina. A melhor forma de você se cuidar é realizando seus exames e mantendo uma vida saudável e feliz!

Autoestima e confiança: características importantes para viver bem. Mas e você, como se sente em relação a si próprio? Para abordar esse tema, a Coach Esportiva Ana Beatriz Maletta, graduada em Relações Públicas, conversou com a Cabergs.

A treinadora mental inicia o bate papo explicando a importância do autoconhecimento. Segundo ela, saber com clareza "quem sou eu" e "onde quero chegar" é o primeiro passo para alcançar autoestima e autoconfiança. Não saber responder essas duas perguntas abre espaço para insegurança, confusão e outros sentimentos desencorajadores.

A raiz da autoestima é o amor próprio, que se sobrepõe aos defeitos. Todos nós estamos em constate evolução e desenvolvimento. Ninguém é perfeito. Amar a si mesmo é o que nos protege nos momentos difíceis e o que dá força para superar os fracassos. Além disso, é preciso consciência de que todos nós passamos por altos e baixos na vida. Ignorar esse fato é extremamente prejudicial na busca por autoconhecimento e autoestima. É preciso aceitar que os momentos ruins chegam e reconhecer os gatilhos que levaram a ele para que a fase seja superada.

E se você leu esse blog até aqui deve estar pensando que tudo na teoria é muito mais simples do que na prática. Para mudar essa perspectiva, Ana propõe alguns questionamentos: O que te motiva? Por que você quer chegar lá? O que te faz querer avançar? Onde está o seu foco? "Ninguém está motivado todos os dias. Entender com clareza seus objetivos te faz ter força nos momentos ruins para não desistir. Por isso o autoconhecimento é tão importante", explica.

Além disso, também vale lembrar que toda ação tem uma reação. E apesar de não termos controle sobre as ações externas, nossa reação diante dos desafios e dificuldades depende exclusivamente de nós. Segundo Ana, "Ainda que tenhamos errado, podemos agir transformando o erro em aprendizado, ou em um fardo pesado que nos faz ficar estagnado".

Ela também pontua que dar um passo de cada vez, comemorar as pequenas conquistas e exercitar a gratidão são atitudes essenciais no processo de evolução e que elas devem substituir os pensamentos de comparação com os outros. Principalmente na era digital em que vivemos, é preciso consciência de que nem tudo, ou quase nada do que aparece na tela do celular é de fato verdade. As redes sociais são meros recortes daquilo que as pessoas querem mostrar. A vida real vai muito além disso. Como recado final, a Coach alerta: "Se você se sente sozinho, com problemas de autoestima ou de tristeza profunda, procure ajuda e vença essa fase ruim. Existe uma vida linda esperando para ser vivida por você."

Vento, frio, chuva, sol e até mesmo calor. Haja saúde no inverno e, quando falamos nela, precisamos lembrar que nossos olhos precisam de atenção na estação do frio. O clima seco e a baixa umidade do ar deixam os olhos mais suscetíveis a alguns fatores que desencadeiam doenças oculares de inverno.

Nos dias mais frios é comum fecharmos os ambientes, usar o ar condicionado e até o tradicional fogão à lenha para nos esquentar. Contudo, é preciso atenção: as alergias oculares, comuns neste período do ano, são causadas por poeira, fumaça e ácaros. Manter os ambientes arejados ajuda a evitar, não só o contágio de doenças como a gripe e o Covid-19, mas também doenças oculares. Os sintomas mais comuns das alergias são olhos vermelhos, coceira, lacrimejamento, ardência, fotofobia e irritação. Nestes casos, buscar o atendimento de um médico alergista e um oftalmologista é importante para identificar precisamente a doença, bem como combatê-la corretamente. Outra doença comum no inverno é a síndrome do olho seco, uma doença ocular crônica que tem por característica a diminuição da produção da lágrima. Poluição, poeira, ar seco e a baixa umidade do ar costumam ser os desencadeadores dela.

E você já deve ter ouvido falar na conjuntivite, esta é uma doença que geralmente aparece quando permanecemos por mais tempo em ambientes fechados. Existem três tipos de conjuntivite, a alérgica, a viral e a bacteriana.
Alérgica: é a mais comum, ela ocorre quando a pessoa tem alergia a substâncias como o pólen, poeira e até pelos de animais de estimação. Ela costuma afetar pessoas susceptíveis à alergia como em casos de asma, rinite ou bronquite.
Viral: é causada através de um vírus, tem como sintomas vermelhidão, hipersensibilidade à luz, produção excessiva de lágrimas e coceira.
Bacteriana: é causada por bactéria e tem como sintomas a produção em excesso de remelas, ligeiro inchaço das pálpebras, vermelhidão dos olhos, hipersensibilidade à luz, dor e coceira.

Existem algumas formas de prevenir as doenças oculares no inverno. Você pode começar mantendo os ambientes arejados, com janelas abertas e evitando o ar condicionado. Com relação ao ar condicionado, lembre-se de fazer uma revisão nele, manter os filtros limpos ajuda a evitar a proliferação de agentes que causam alergias oculares. Usar óculos solares também é uma forma de prevenir a alta luminosidade, vento e poeira. No inverno é comum a umidade do ar ficar mais baixa, o que pode ressecar e irritar os olhos; então mantenha o ar umidificado, você pode fazê-lo com um copo dágua ou um umidificador.

Mesmo durante o inverno, mantenha uma alimentação equilibrada, inclua na alimentação frutas e verduras. Existem alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos como cenoura, alho, peixes, azeite de oliva entre outros, que ajudarão a mantê-los saudáveis. Não esqueça de ingerir líquidos ao longo do dia, fique atento aos cuidados com a higiene das mãos e dos olhos e não esqueça que é muito importante manter as visitas regulares ao seu oftalmologista.

A chegada da pandemia colocou a todos em isolamento social e fez com que a saúde ocular ficasse em segundo plano. Neste período, a utilização das tecnologias como notebooks, celulares, tablets e até mesmo o uso da televisão aumentou consideravelmente. A superexposição aos itens digitais trouxe diversos malefícios aos olhos.

Mesmo com o coronavírus, a saúde ocular não pode esperar. A tecnologia acentuou a Síndrome da Visão Computacional (SVC), que tem como características a fadiga ocular, a tensão e os olhos secos. Geralmente essa síndrome afeta as pessoas que costumam passar pelo menos três horas na frente de um dispositivo emissor de luz azul. E, se você trabalha no computador, fique atento: não deixe sua consulta de check-up para depois. Os olhos são sensíveis e vulneráveis, a lente e a retina não se renovam biologicamente. A prevenção na saúde ocular é a melhor opção para evitar doenças ou danos permanentes caudados pela exposição às telas, a qual citamos antes. Se você está home office ou estudando remotamente, fazer pausas de 5 a 10 minutos após 1 hora de contato com as telas, de preferência fixando a distância sem olhar para o monitor, irá ajudar na saúde dos olhos.

Se você não tem consultado seu oftalmologista, fique atento a alguns sinais que podem indicar que seus olhos podem estar comprometidos, como irritabilidade ao final do dia, dores de cabeça, olhos vermelhos e olhos secos. Caso você tenha alguns destes sinais, procure seu médico.

Ainda estamos em pandemia, então é preciso redobrar a atenção com os nossos olhos, especialmente porque eles também são porta de entrada para o vírus. Evite sempre tocar a boca, o nariz e os olhos, não esquecendo nunca de manter as medidas sanitárias preventivas ao Covid-19. Com relação ao vírus, deve-se atentar para a conjuntivite, que é um dos sintomas dele. Em caso de discreta vermelhidão, edema e olhos lacrimejando, pode indicar uma potencial contaminação.

Um dos aliados à saúde dos olhos é a luteína, um carotenóide de tonalidade amarelo-limão presente em alguns vegetais. Ele ajuda na proteção contra os danos causados pela luz UV ao globo ocular. Manter uma alimentação saudável, com a inclusão de vegetais verdes e folhosos, ajuda na prevenção e na saúde dos olhos. A luteína é encontrada em alimentos como couve, espinafre, chicória, aipo, alface, incluindo-se também a gema de ovo. Algumas vitaminas e nutrientes também têm o poder de retardar a degeneração macular, problema que pode levar à cegueira, entre outros males, como o ressecamento ocular e até a catarata. Fique de olho em sua dieta, saiba que a orientação de um nutricionista pode ajudar a deixar sua alimentação mais saudável, favorecendo a prevenção das doenças.

A falta de acompanhamento oftalmológico, mesmo daquelas pessoas que não têm doenças oculares, pode comprometer a saúde ocular. Visite o oftalmologista e faça exames de vista, pelo menos, uma vez por ano e garanta seu bem-estar.

A infância é um período de extremo desenvolvimento da criança em todo o corpo e isso também ocorre com a visão. A visão dos pequenos se desenvolve desde o seu nascimento até os 5 anos, quando muitas das doenças visuais, podem ser detectadas. Nesta fase, a observação dos pais ou responsáveis é imprescindível para que elas possam ser identificadas e tratadas.

Do nascimento até a 6ª semana de vida, tudo não passa de um grande borrão para o bebê. Após isso, ele conseguirá visualizar os rostos e já por volta de 3 meses ele já será capaz de seguir objetos com os olhos. A falta da visão pode comprometer desde a capacidade cognitiva da criança, a motora e até afetiva. Para aqueles que nascem prematuramente, a atenção é redobrada, pois eles podem apresentar a retinopatia da prematuridade: uma alteração nos vasos sanguíneos capaz de levar ao descolamento da retina e algumas vezes é necessário cirurgia para correções.

O "teste do olhinho" é um exame muito importante: seu objetivo é verificar alterações no reflexo, doenças como a catarata, o glaucoma e o retinoblastoma, as quais precisam de tratamento precoce para evitar danos irreversíveis.
Intolerância à luz, dor de cabeça, esbarrões nos móveis, franzir a testa para enxergar objetos distantes, desinteresse por leitura e o movimento de coçar os olhos são alguns dos sinais de que a criança não está enxergando como deveria; neste caso, é fundamental procurar um oftalmologista para realizar uma avaliação.
Independentemente da idade da criança, é importante desde cedo buscar o acompanhamento do oftalmologista. Visitas regulares ajudam a prevenir diversas doenças oculares ao longo da vida e, para que você possa estar atento à saúde ocular dos pequenos, seguem algumas dicas:

1 - Guarde os produtos de limpeza em armários altos e fechados onde a criança não tenha acesso. As embalagens e o colorido dos produtos costumam chamar a atenção deles. Se houver contato com os olhos, lave com água corrente e leve-o ao oftalmologista.

2 - Fazer o pré-natal corretamente é fundamental: ele pode prevenir os danos de alguns microorganismos, como os que causam toxoplasmose, sífilis e rubéola, os quais provocam a inflamação nos vasos sanguíneos que nutrem o sistema visual do bebê, danificando a retina, que é onde se formam as imagens.

3 - Atenção ao celular! O uso prolongado dos eletrônicos pode prejudicar os olhos. A luz azul emitida por eles não é saudável para a retina. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a OMS, crianças com menos de dois anos não devem utilizar aparelhos eletrônicos; a faixa etária de 2 a 5 anos podem utilizar por, no máximo, 1h ao dia; e por fim, crianças de 6 a 12 anos, 2 horas ao dia.

4 - Realize exames de rotina. As consultas são fundamentais para garantir a saúde dos pequenos; nelas o oftalmologista também vai realizar orientações de como cuidar bem da visão além, é claro, de realizar exames de prevenção na criança.

5 - Fique atento a qualquer tipo de alteração nos olhos, alguns problemas oculares podem ser percebidos a partir de sinais e sintomas típicos. Caso perceba qualquer mudança, leve a criança para consultar.

6 - Mesmo no inverno, tenha cuidado com o sol. A radiação ultravioleta do sol pode causar efeitos nocivos aos olhos das crianças, logo, oriente-as a não olhar diretamente para o sol e, se possível, elas devem usar óculos solares de boa qualidade até mesmo no inverno.

A pandemia do coronavírus tem afetado as doações de sangue nos hemocentros de todo o país. Como não há substitutos para o sangue, ele é essencial para pessoas que tenham uma hemorragia, que necessitem de reposição sanguínea após cirurgias, entre outros casos. Desde o início da pandemia, há uma grande dificuldade de manter os estoques em um nível seguro. A Covid-19 trouxe incertezas e dúvidas e uma delas é a relação do vírus com a vacina e a doação de sangue.

Hoje vamos tirar algumas dúvidas sobre este assunto. Para aqueles que irão realizar a doação, é importante estar atento aos sintomas gripais e se houve o contato com casos suspeitos ou confirmados de coronavírus pois, nesta situação, é necessário aguardar pelo menos 14 dias para doar. Pessoas que contraíram Covid-19 podem doar sangue, contudo é preciso aguardar o período mínimo após a melhora completa de sintomas, que é de pelo menos 30 dias depois. E agora, fiz a vacina contra Covid-19. Posso doar? Este ano, é importante também estar atento ao calendário de vacinação: todos que se vacinaram, seja contra covid ou gripe, podem doar sangue, basta respeitar o período estipulado para cada tipo de vacina.

Quem recebeu a vacina Coronavac, produzida pela chinesa Sinovac em parceria com o Instituto Butantan, pode doar 48h após a imunização. Para os que receberam o imunizante Oxford/AstraZeneca, produzido em parceria com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), ou a Pfizer-BioNTech precisam aguardar sete dias para realizar a doação. Como o tempo de espera varia de acordo com a produção do imunizante, é preciso verificar qual vacina foi recebida por cada doador. Sugere-se apenas contatar com o hemocentro em que será realizada a doação, pois alguns estão operando em horários distintos em virtude da pandemia.

Mesmo com todas incertezas do momento é importante manter as doações. Quando não estiver em casa, basta proteger a si mesmo e as pessoas ao seu redor. Lembre-se de manter uma distância segura de pessoas que estiverem tossindo ou espirrando, sempre usar máscara, manter o distanciamento físico e evitar tocar nos olhos, no nariz ou na boca. Lembre-se, a sua doação pode salvar até quatro vidas.

Ao contrário do que muitas pessoas acham, o câncer de pele também pode se desenvolver nas estações mais frias como o inverno. Em razão do sol estar um pouco mais escondido entre as nuvens, os dias mais cinzas e as temperaturas baixas, alguns hábitos preventivos fundamentais são deixados de lado, como o uso de protetor solar, por exemplo. Durante o inverno os raios ultravioletas podem ser tão fortes e prejudiciais quanto no verão. Além disso, o Brasil é considerado um dos países com maior insolação do mundo em virtude de sua localização geográfica. Por esse motivo, a exposição excessiva à radiação ultravioleta é um fator de risco muito importante para o aparecimento da doença e a prevenção é muito importante todos os dias do ano.

Pensando nisso a Cabergs listou alguns mitos e verdades sobre o câncer de pele para você ficar bem informado. Confira:

- É preciso usar protetor solar mesmo em dias nublados.
Verdade. Os raios ultravioleta, principalmente o UVA, estão presentes na mesma intensidade em dias nublados, portanto, o uso de protetor solar é imprescindível.

- Câncer de pele é uma doença de idosos.
Mito. As probabilidades são maiores com o aumento da idade, porém, as células jovens também podem ser acometidas pelo melanoma.

- Depilação a laser pode ser um fator para o surgimento do câncer de pele.
Mito. A fonte de luz é diferente das lâmpadas de bronzeamento, portanto não causam câncer de pele.

- Quem tem pele, cabelo e olhos claros corre maior risco de ter câncer de pele.
Verdade. As pessoas morenas produzem mais melanina, que protege a pele. Já as pessoas claras são mais sensíveis.

- Negros não precisam usar protetor solar.
Mito. Apesar do câncer na pele negra ser menos comum, todas as pessoas devem usar protetor solar para se proteger, independentemente da cor da pele.

- Queimadura pode se tornar um tumor de pele.
Verdade. É raro, mas pode acontecer. Principalmente em grandes cicatrizes de queimaduras. É preciso observar mudanças na pele da cicatriz e buscar um especialista caso alguma diferença seja notada.

- Somente regiões expostas ao sol podem ser afetadas.
Mito. Melanomas podem surgir em qualquer área do corpo, como genitais, glúteos, couro cabeludo e entre os dedos.

- Quem tem histórico familiar de câncer de pele corre mais riscos.
Verdade. Pessoas com histórico familiar devem ser avaliadas com maior frequência e também devem se proteger, usando protetor solar e se expondo ao sol com moderação.

- O melanoma pode se desenvolver em pessoas que não tomam sol todos os dias.
Verdade. O melanoma está relacionado à exposição intensa e sem continuidade, como os dias na piscina ou na praia. Isto porque embora o fator de risco seja menor, a ação radiativa pode acumular nas células.

- O protetor solar não protege a pele completamente.
Verdade. Além de levar em consideração o tipo e a qualidade do produto, é preciso aplicá-lo 20 minutos antes da exposição e reaplicá-lo em, no máximo, duas horas. Chapéu e guarda-sol também são importantes para a proteção solar.

O tratamento e o processo de cura do câncer de próstata normalmente são muito estressantes. Ao término dele, apesar do alívio, muitas vezes surge o medo de uma recidiva ou dos possíveis efeitos colaterais. Este é um sentimento muito comum para a maioria dos homens que enfrentaram a doença.

De fato, infelizmente, em algumas pessoas o câncer pode não desaparecer completamente. Esses pacientes continuarão realizando tratamentos regulares com hormonioterapia ou outras terapias, para tentar manter a doença sob controle. Aprender a viver com o câncer pode ser difícil, mas um acompanhamento médico com profissionais qualificados e o apoio da família fazem toda a diferença.

Mesmos nos casos em que o tumor é 100% retirado, é fundamental ter alguns cuidados pós-operatórios, como as consultas de acompanhamento. Quando o tratamento termina, os médicos irão acompanhá-lo de perto por alguns anos. Por isso, é muito importante comparecer a todas as consultas de acompanhamento. Nestas consultas o médico examina o paciente, conversa com ele sobre qualquer sintoma que tenha apresentado e poderá pedir exames de laboratório ou de imagens para acompanhamento da doença.

É muito importante lembrar que, eventualmente, em algum momento após o diagnóstico e tratamento do câncer de próstata, o paciente pode vir a consultar outro médico, que desconheça totalmente seu histórico clínico. É fundamental que esse médico seja informado sobre os detalhes do diagnóstico e do tratamento e receba: cópia do laudo de patologia e de qualquer biópsia ou cirurgia; cópia do relatório de alta hospitalar; cópia do relatório dos tratamentos realizados, incluindo medicamentos utilizados, doses e tempo do tratamento; exames de imagem realizados. Todas essas informações podem fazer a diferença em qualquer outro tratamento prescrito, mesmo que nada tenha a ver com o câncer de próstata.

Para reduzir o risco da recidiva é necessário manter um estilo de vida mais saudável possível. O paciente precisa manter uma alimentação saudável e abandonar vícios prejudiciais à saúde, como o cigarro, por exemplo. A atividade física também é indispensável. Algumas pesquisas sugerem que os homens que se exercitam regularmente após o tratamento podem ser menos propensos a morrer de câncer de próstata do que aqueles que não o fazem.

A próstata é uma glândula exclusivamente masculina, localizada na parte baixa do abdômen, bem próxima da bexiga. É ela que produz o líquido prostático, que serve de veículo para os espermatozoides liberados durante a ejaculação. É dentro da próstata que ocorre a transformação do principal hormônio masculino, a testosterona, em diidrotestosterona, que controla o seu crescimento.

Alterações na urina e dificuldade para manter a ereção são sinais que podem indicar câncer de próstata. No entanto, esses mesmos sintomas também podem ocorrer devido a alterações benignas, como a próstata aumentada por exemplo. Por isso, é importante ir ao urologista pelo menos uma vez por ano após os 45 anos de idade, para fazer exames de rotina e identificar qualquer alteração prostática o quanto antes.

Os sintomas iniciais mais comuns do câncer de próstata são:

- dificuldade para urinar;

- diminuição da quantidade de urina;

- dificuldade em interromper a passagem da urina;

- vontade frequente para urinar, acordando várias vezes durante a noite para ir ao banheiro;

- sensação de que a bexiga ainda está cheia, mesmo após urinar;

- urinar em gotas;

- dor na região dos testículos;

- impotência ou dificuldade para manter a ereção;

- dor ao ejacular;

- presença de sangue no sêmen.

Caso surjam alguns destes sintomas, procure imediatamente um urologista para fazer os exames que identificam alterações na próstata, como o exame de toque retal e exame de sangue, também conhecido como PSA.

Novembro é o mês mundial de prevenção e combate ao câncer de próstata. Dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que no Brasil ele é o segundo tipo de câncer mais comum entre o sexo masculino e ocorre, principalmente, em homens mais velhos. Cerca de seis em cada dez casos são diagnosticados em pacientes com mais de 65 anos.

 Por isso, a recomendação é que a prevenção comece a partir dos 45 anos, quando existem casos de câncer de próstata na família. Se não existem, o homem deve visitar o urologista anualmente a partir dos 50 anos e realizar o exame de toque e de PSA, principais meios para detectar a doença precocemente, ou seja, quando as chances de cura são maiores e os tratamentos menos invasivos. O PSA – ou antígeno prostático específico – é uma enzima com algumas características de marcador tumoral ideal, sendo utilizado para diagnóstico, monitorização e controle da evolução do carcinoma da próstata.

 O exame físico é realizado pelo médico e dura apenas dez segundos. Através dele é possível analisar a consistência da próstata, o tamanho e se existem na glândula lesões palpáveis através do reto. Esse exame ainda gera muita polêmica e, talvez por isso, a conscientização sobre a gravidade da doença seja tão necessária. É preciso acabar com o preconceito que ainda existe em muitos homens.

 O exame de toque, junto com o PSA, deve ser feito anualmente, como rotina. É fundamental que todo homem entenda que a saúde deve ser colocada em primeiro lugar, acima de qualquer construção cultural que possa levar ao preconceito.

 Para alertar a sociedade em geral sobre a importância do assunto, surgiu o Novembro Azul. A campanha começou em 2003, na Austrália, quando alguns amigos tiveram a ideia de deixar o bigode crescer com o objetivo de chamar a atenção para a saúde masculina. No Brasil, a campanha foi trazida em 2008 pelo Instituto Lado a Lado pela Vida, juntamente com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). Atualmente a campanha é feita em mais de 20 países

Você sabia que a alimentação e a atividade física são partes fundamentais da estratégia de prevenção de diversos tipos de câncer, inclusive o de mama? Isso mesmo. Cerca de um terço de todos os diagnósticos da doença estão relacionados a uma alimentação incorreta e inadequada, além da falta de atividade física frequente.

Se você deseja adotar hábitos mais saudáveis, em primeiro lugar, reduza a ingestão de gordura, principalmente animal. O ideal é também diminuir o açúcar e o sal da sua rotina alimentar. Dê prioridade para frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais. Esses alimentos contêm nutrientes que auxiliam as defesas naturais do corpo a destruir os carcinógenos antes que eles causem sérios danos às células.

A prática de exercício também faz toda diferença na saúde e bem-estar. Pesquisadores publicaram recentemente, na renomada Revista da Associação Médica Americana, a maior análise realizada até hoje sobre o exercício e o câncer. Ficou comprovado que 50 minutos de exercício três vezes por semana podem:

- Equilibrar hormônios, como o estrógeno por exemplo, que favorecem o desenvolvimento de alguns tipos de tumores no câncer de mama;
- controlar os fatores pró-inflamatórios, que poderiam estimular um processo inflamatório crônico favorecendo o desenvolvimento tumoral;
- regular a insulina, evitando assim sua resistência a ela, o que está associado com diversas condições clínicas não benéficas.Agora que você já sabe que uma vida saudável é super importante na prevenção ao câncer, mude seus hábitos e garanta mais qualidade de vida para você e sua família. Comece aos poucos e logo você vai alcançar grandes mudanças.